Как есть сладости без вреда для фигуры

Сладкое, по сути, не несет особого вреда организму, если не злоупотреблять им. Доказано, что углеводы положительно влияют на работу головного мозга. Злоупотребление сладостями влечет к образованию сахарного диабета.

Почему?

Высокий показатель уровня сахара в крови — непосильная ноша для поджелудочной железы, хвостовая часть которой вырабатывает инсулин. Чрезмерное употребление углеводных калорий в итоге приведет к "поломке" немаловажного органа, что в дальнейшем может привести к необратимым процессам.

Удивительно, но факт: сладкоежки меньше поправляются, чем другие любители вкусно покушать. Одной из причин появления излишнего веса является употребление быстрых углеводов. Огромное количество легкоусвояемой глюкозы не успевает полностью утилизироваться. Поэтому часть из них переводятся в жиры. Более того, некоторые виды сладостей на момент поступления в организм уже содержат немалое количество жиров. Такой комплекс "полезных" калорий может привести к таким проблемам, как ожирение и сахарный диабет.

На помощь справиться с проблемой лишнего веса приходят диетологи. Они составили полноценный список сладких лакомств без вреда для фигуры:

горький сорт шоколада;мед;сухофрукты;зефир;мармелад;восточные сладости;мороженое.

Кушать сладкое и не набирать вес помогут систематические занятия спортом. Талия не только сохранит свою форму, но и уменьшится в размерах.

Черный шоколад — отличный антидепрессант. В его состав входят 70% растительного белка какао, который долго усваивается в организме. Это говорит о сытности продукта. Более того, он не содержит холестерин, который пагубно влияет на работу сердечно-сосудистой системы. Растительный белок препятствует образованию злокачественных новообразований.

Суточное употребление: 1/3 от 100 граммов плитки.

Полезный продукт содержит такое же количество калорий, что и глюкоза. В его состав входят антиоксиданты, микроэлементы, витамины группы В. Мед можно употреблять в нерастворенном и растворенном виде: в чае, молоке, воде. Люди, страдающие сахарным диабетом, могут позволить себе 2 ч.л. однократно с промежутком в два дня. Остальные - 1 ч.л. в сутки. Злоупотребление медом может привести к аллергическим реакциям.

Наиболее оптимальным вариантом считается фруктоза, которая содержится в сухофруктах: курага, сушеные груши и яблоки, изюм, чернослив, финики. В них содержатся антиоксиданты, микроэлементы, витамины и клетчатка, которая способствует улучшению пищеварения. Сушеные фрукты можно замочить в воде или сварить из них компот. В сутки необходимо употреблять 3-4 шт.

Является низкокалорийным белковым лакомством. Достаточно 1-2 зефира в день, чтобы насытить свой организм углеводами.

Высококалорийный состав мармелада не несет особого вреда для организма человека, так как в нем отсутствуют жиры. Мармеладные сладости выводят из организма шлаки и токсины, снижают уровень холестерина в крови. Рекомендуется 1-2 кусочка мармелада с чаем после приема пищи.

Перебить чувство голода и надолго сохранить ощущение сытости отлично помогают лакомые сладости из Востока. Готовят их из меда, орехов и сухофруктов. Побаловать себя можно 2-3 шт 2 раза в неделю.

Мороженое, приготовленное на основе сока, идеально заменит пломбир с шоколадной заливкой. Фруктовое ледяное лакомство следует употреблять с осторожностью, дабы не получить ларингит.

Сладости без вреда для организма существуют. Любое сладкое считается лакомством. Лакомство означает лакомиться, а не наедать сладким лишний вес. Баловать себя необходимо в меру и желательно не чаще 2-3 раз в неделю. Следуя этим простым правилам, можно сохранить стройность и навсегда забыть о лишних килограммах.