Мы все больше интересуемся здоровым питанием и узнаем о новых фуд-трендах. В сети можно найти множество обсуждений относительно пользы и вреда мяса. Почему движение отказа от употребления этого продукта стал таким популярным, и как решиться исключить мясо из своего рациона?
После первого дня
Мясо насыщает нас необходимой энергией, дарит силы и ощущение бодрости. Но заодно красное мясо содержит много насыщенных жиров, может привести к ожирению, снижению скорости обмена веществ и ускорение процесса старения. Диетологи уверяют, что красное мясо можно заменить другими, более полезными продуктами.
Итак, если осмелитесь отказаться от мяса на некоторое время или навсегда, в вашем рационе появится много овощей, цельнозерновых продуктов и фруктов. Теперь они будут приносить организму витамины, минералы и питательные вещества. Однако все же усталость будет ощущаться. Особенно отказ от мяса будет заметен людям, в рационе которых было много белка.
После одной недели
Во время травяной диеты важно заботиться о здоровье пищеварительной системы. Помните, что клетчатка, содержащаяся в зеленых продуктах, способствует росту полезных бактерий. Поэтому если чувствуете, что скоро сорветесь, не забывайте, что мясо, яйца, молочные продукты животного происхождения стимулируют рост совсем других, а именно болезненных бактерий, которые повышают риск сердечно-сосудистых заболеваний и инсульта.
После месяца
Вы заметно похудели, чувствуете себя легкой и вам хватает сил. Немало вегетарианских и веганских диет эффективны для похудения, поэтому вы настолько довольны своей фигурой.
Кстати, растительная диета также борется с воспалительными процессами в организме, которые напрямую связаны с сердечными приступами, инсультами и диабетом.
После шести месяцев
После нескольких месяцев растительной диеты польза для здоровья становится еще большей. Вы почувствовали, что начали реже болеть. Ведь риск развития заболеваний при отказе от мяса снижается на 80%.
Если вы решили сделать растительное питание образом жизни, а не временной диетой, советуем проконсультироваться с врачом. Веганы часто имеют проблемы с костями из-за низкого уровня кальция. Специалист будет рекомендовать вам курс пищевых добавок и расскажет, как компенсировать нехватку кальция другими продуктами.
После одного года
Вы поймете, что приняли правильное решение, ведь теперь чувствуете себя здоровым, свободным и энергичным человеком. По данным Всемирной организации здравоохранения, правильное питание может снизить риск заболевания онкоболезнями.
Дополнительные исследования показали, что семь порций свежих фруктов и овощей в день уменьшают вышеупомянутый риск на 15%. В частности, это касается и отказа от красного мяса. Поскольку отказ от мяса положительно влияет на здоровье и окружающую среду, почему бы не попробовать растительную диету именно сейчас?
(0 голосов)
