Приближается новогодние праздники, пора задуматься о том, что надеть на новый год, а ваш гардероб не отвечает вашим размерам? Может, стоит подумать как избавиться от лишнего веса и быстро похудеть до нового года? Времени пока предостаточно, и 4 простых рекомендации помогут вам быстро похудеть и на новый год 2014 надеть любимое платье. Как же быстро похудеть? Расскажем вам четыре наиболее простых и быстрых способа похудения.
1. Запись.
Диетологи советуют вести индивидуальные записи всего съеденного за день, а так же количества физических нагрузок. По началу, вам покажется, что записывать — это бесполезно, но это придаст вам уверенности в том, что вы не пропустили ничего важного. К тому же вам будет проще понимать, что стоит заменить или добавить в свой рацион. Борьба с лишним весом без записной книжки, уж поверьте моему опыту, позволит лишним бутербродам и печенюшкам испариться из вашей памяти незамеченными что нельзя сказать о талии. Ко всему прочему, записав время, когда ваши руки потянулись за порцией еды, вы поймете, что следует отвлечься и занять свои ручки другими делами.
2. Нет запретной еды!
Специалисты используют формулу «90/10». Что это означает? Ваша тарелка должна на 90% состоять из полезной пищи и на 10% из вредной. Если вам это не по душе, то проделайте следующее: отделите от своей обычной порции 1/3 еды. Поверьте, голода вы не почувствуете. Не хитрите с помощью своего зоркого глаза, пусть все будет честно.
Если такая борьба с лишним весом вам не помогает, тогда существует еще один умный способ. Банально звучит, но просто возьмите тарелку меньшего размера.
3. Пить всегда и везде.
Просыпаясь утром, перед принятием пищи, а также в обязательном порядке перед походом в ресторан либо в гости, выпевайте 1 стакан простой воды. Такой нехитрый метод поможет сбить аппетит. А для тех, у кого проблемы с весом следует пить до 2 литров воды в день. Врачи говорят, что проблемы с водно-солевым обменом непременно приведут к лишнему весу. Эта проблема, как считают эксперты, может возникнуть из-за гормонального сбоя или сердечной недостаточности. Это еще один плюс за то, что воду нужно пить как можно больше. Проводите собственное кодирование от лишнего веса, начиная свой день с кружки обычной воды.
4. Минус кило = плюс бабло!
Провели для себя пищевую реформу, выполнили поставленную задачу — похвалите и отблагодарите себя. К примеру, после каждой тренировки кладите себе в копилку 10 рублей. К 31 числу вы обязательно накопите себе на витамины либо на новую кофточку или джинсы, потому что благодаря этим простым рекомендациям вы несомненно оденете свое платье. Главное – видеть цель и стремиться к ней, не позволяя себе расслабиться и у вас обязательно получится похудеть за короткое время и на новый год 2014 выглядеть бесподобно!
Рекомендуем прочитать: недорогой подарок на Новый Год 2014
Anna K (akipchela)
Спасибо! коротко и ясно