Как меньше хотеть есть: учимся блокировать аппетит

Люди со времен своего детства привыкли оставлять тарелки после еды пустыми. Мы выросли в этом образе мышления, не понимая, как он влияет на наш вес. И вместо того чтобы есть надлежащее количество пищи, необходимой организму, мы, как правило, потребляем гораздо больше. Позже мы пытаемся прекратить есть помногу, но подавить эту привычку трудно, а результат печален – две трети населения имеют лишний вес.
Для того чтобы похудеть, просто необходимо есть меньше, но тут возникает серьезная помеха в виде необузданного аппетита, и когда человек уменьшает порцию, то чувствует голод. Всем известные и распространенные способы блокировать аппетит, такие как дробное питание, медленная еда или отказ от пищи после семи часов вечера помогают мало. И тогда ищутся другие методы, вплоть до специальных препаратов для снижения аппетита.

_{Как подавить аппетит без таблеток}

Блокировка аппетита подручными средствами

• Используйте неведущую руку, чтобы заставить себя есть меньшими порциями. Если вы правша – попробуйте размещать ложку или вилку в левой руке.
• Приобретите детскую ложку или даже палочки для еды. С этой техникой вы наверняка прекратите есть помногу и недополучите до 70 калорий за один прием пищи.
• Делайте несколько глотков воды между каждой ложкой еды. Это замедлит процесс приема пищи, ускорит насыщение и усмирит излишний аппетит.
• Осторожно попробуйте вести разговор за обеденным столом, в результате вы обнаружите, что часть еды останется на тарелке нетронутой.
• Купите жевательную резинку, она поможет избежать бесконечных перекусов. Меньше есть поможет также морковь (нарезанная на небольшие кусочки, с лимоном и солью) и попкорн.
• Принимайте половину чайной ложки чистой натуральной корицы без сахара в первой половине дня. Корица является отличным природным средством для подавления аппетита, как и хорошим стабилизатором уровня сахара в крови.

• Пейте воду с лимоном понемногу в течение всего дня: кислый вкус лимона помогает блокировать аппетит.
• Включите в свой рацион яблоки, овсянку, кедровые орехи, льняное семя, супы, салаты, рыбу, фрукты и овощи, яйца. Эти продукты помогут вам перестать есть бесконтрольно.
• Больше спите. Недостаток сна увеличивает чувство голода и негативно влияет на обмен веществ.

• Чай (особенно зеленый, а также экзотические сорта) является эффективным средством заставить себя не есть помногу. Около 2-3 чашек чая (желательно свежезаваренного каждый раз), в день может обуздать аппетит примерно на 20-30% уже в течение первых 4-6 недель.
• Употребляйте высококачественный горький темный шоколад в умеренных количествах. Он помогает есть меньше пищи.

Блокировка аппетита с помощью психологических приемов

• Поставьте зеркало на кухне. Установлено, что людям, часто видящим свое отражение, легче заставить себя прекратить есть помногу.
• Научитесь расслабляться, прежде чем сесть за еду, так как стресс часто не позволяет блокировать аппетит, зато побуждает есть в быстром темпе. Здесь может помочь владение техникой релаксации.
• Ходите в магазин только на полный желудок, так вы купите гораздо меньше высококалорийных продуктов.
• Займитесь любыми видами деятельности, требующими высокого уровня концентрации внимания. В этом случае пищевая тема подавляется и вам легче начать есть меньше.

Цены в интернет-магазинах:

Плита индукционная Кобор SLIM-1

whitegoods.ru

15488 Р.

_{Как подавить аппетит с помощью специальных препаратов}

Если у вас большие проблемы с блокировкой аппетита и избавлением от лишних килограммов, торговый рынок готов предложить помощь в виде перспективных продуктов, таких как препараты «Турбослим» от компании Эвалар. Пользуются заслуженной популярностью комплексы от российских компаний «Худеем за неделю» и «Редуксин». Отлично подавляют аппетит и способствуют быстрому похуданию таблетки «Фентермин». Рекомендуются специалистами капсулы «ЛиДа», «Жуйдемен», «Dr. Ming's» и «Slim». Добавки имеют минимум побочных эффектов, доступные цены и помогут вам в нелегком пути укрощения аппетита.