Сколько диет, программ, комплексов упражнений испробовали женщины, преследуя одну цель – похудеть быстро. Одним это удается! А другие испытывают глубокое разочарование, опять возвращаясь к первоначальному результату. Часто вес становится еще больше, порождая апатию и головные боли.
Значит, что-то не так. В чем же следует искать ошибку?
Врачи-диетологи и эндокринологи называют семь основных заблуждений тех, кто худеет. Без учета этих пунктов похудение будет неэффективным.
Голодание
Для быстрого результата женщины вообще отказываются от пищи на некоторое время. Но наш умный организм сигнализирует об опасности в мозг, потому что еда – одна из природных потребностей человека. После голодания все, что попадает в желудок, направляется «во благо» и быстро усваивается!
Что делать?
Обманите организм! Обретите контроль над голодом. Постепенно уменьшайте порции, но не доводите себя до сильного чувства голода.
Завтраки
Проснувшись, люди не сразу чувствуют, что хотят есть. При том быстрые сборы на работу иногда не оставляют для этого времени. Не пропускайте завтраки! Они стимулируют обмен веществ в организме. То есть все системы начинают работать быстрее, а жир перерабатывается в энергию! К тому же, к обеду люди чувствуют такой голод, что съедают в три раза больше обычного!
Что делать?
Необычайно, но есть доказательства, что обязательные завтраки стимулируют похудение! Завтракайте кашами, омлетом, овощами, даже если не чувствуете голода. Завтрак не добавит вам не грамма лишнего веса!
Быстродействующие диеты
Часто возникает желание похудеть быстро. Експресс-диеты иногда дают результат, но только на малый отрезок времени. Вес быстро возвращается. Организм воспринимает такое похудение как угрозу. Потом сбросить лишние килограммы в два раза сложнее.
Что делать?
Худейте постепенно. Лучше избавиться на 2-3 килограмма в месяц, но зато организм привыкнет к этому. Результат укрепится навсегда! Если, конечно, вы не станете поедать тройные порции!
Жиры
Бытует мнение, что худеть нужно исключительно на овощах и фруктах, полностью исключив жиры. Но жиры – это источник энергии. Испытывая недостаток энергии, тело требует углеводов, сладостей. Они и препятствуют похудению.
Что делать?
Необходимо употреблять «здоровые жиры»: орехи, рыбу, оливковое масло. Они обеспечат прилив энергии и не добавят килограммов.
Питье
В период похудения женщины часто забывают о достаточном количестве жидкости. В результате происходит замедление процессов обмена веществ. Очищение и обновление организма проходит недостаточно быстро.
Что делать?
Выпивайте не менее 2 литров жидкости в день. Не пренебрегайте супчиками и нежирными бульонами.
Ранний ужин
Иногда обещание не есть после 5 или 6 вечера становится препятствием на пути к похудению. Перекусив в 5 часов, уже к 8 женщины чувствуют страшный голод. Он опять гонит их к холодильнику. В результате – набитый на ночь желудок.
Что делать?
Ужинайте 18.30 или даже в 19, если ложитесь спать поздно. Оптимально – есть за два с половиной или за три часа до сна.
Физические нагрузки
Многие считают, что «зашить рот» достаточно для избавления от лишнего веса. Стоит ли дополнительно напрягать себя физическими нагрузками?
Что делать?
Делайте зарядку, прогуливайтесь пешком, танцуйте! Посильные физические упражнения активизируют все системы и группы мышц. Но не стоит сильно переутомляться!
Дружите со своим телом! Не идите против природы! Возьмите во внимание эти пункты и худейте правильно!
