Что же это за продукты?
1. Продукты всех оттенков желтого цвета, например, хурма, цитрусовые, картофель, бананы, грибы, омлет и прочее.
2. «Зеленые» продукты. Разные виды салатов, петрушка, кинза, укроп, спаржа, зеленые перья лука, капуста, огурцы, крыжовник, горох. Виноград, киви, зеленые яблоки и так далее.
3. Продукты красного цвета. Помидоры, морковь, малина, свекла, вишня, гранаты, клубника, рыба с красным мясом, креветки, лобстеры и подобное.
Как вы видите – эта диета включает в себя самые различные продукты, что поможет разнообразить ваше меню и без особых трудов долго просидеть на ней. Но при этом необходимо помнить, что диета нужна для того, чтобы избавиться от лишних килограмм, а это значит, что в любом случае придется полностью от казаться от жирной пищи.
Но зато, если придерживаться диеты АВС, уже через неделю вы почувствуете, что сбросили пару ненужных килограмм. Конечно, возможно, это не так много, как вам хотелось бы. Но ведь и особой трудности сидеть на такой диете нет.
Каковы же особенности диеты «Светофор»?
На время диеты обязательно нужно исключить соль и сахар. Обязательно, ежедневно выпивать от 0,5 литров воды (любой жидкости).
Можно употреблять соки, но только свежевыжатые, а также при употреблении сока не забывайте учитывать цветовую гамму. Возможно смешивание продуктов при приготовлении сока, НО, повторюсь, не забывайте о том, что они должны подходить по цвету дня. Также не запрещается кофе и черный или зеленый чай.
ЭТО ВАЖНО! Строго соблюдайте цветовой день. Сначала желтый день, потом день зеленых продуктов, и наконец, красных. Это конечно не тот порядок цветов, как у светофора на перекрестке, но все таки желательно использовать эту диету именно так.
Давайте рассмотрим более подробно один из вариантов меня по диете АВС или «светофор».
1 день – желтый. Утром выпиваем не крепкий кофе или чай с парой кусочков хлеба намазанных сливочным маслом + половинка апельсина. За обедом можно подкрепиться абрикосовым или морковным соком, рыбкой или обжаренными в масле грибами. Ужин можно провести в «кампании» с пшенкой, курочкой, салат из маринованной кукурузы, а на десерт подать желтое яблоко (можно запеченное в духовке). Между завтраком, обедом и ужином, можно перекусить бананом.
2 день – зеленый. Как обычно, завтрак – чай или некрепкий кофе, бутерброд с листиками салата и петрушки + зеленый виноград. За обедом можно покушать салат из чечевицы, огурчик + киви. К ужину можно приготовить нежирную свинину, обязательно с зеленью и салат. Между завтраком, обедом и ужином можно скушать зеленое яблочко.
3 день – красный. Как всегда, утро – это чашка кофе или чая, бутерброд с мясной нарезкой + клубника или вишня. К обеду приготовьте печеные помидоры, салат из свеклы, можно даже выпить бокал красного вина. На ужин скушайте красную рыбку и брусничный морс. Между завтраком, обедом и ужином можно подкрепиться томатным соком.
Чтоб было интереснее и веселее, попробуйте цвет посуды подбирать под цвет дня диеты. Но цвета столовых приборов обязательно должны быть яркими и сочными, тогда не только приготовленная еда будет аппетитнее, но и настроение будет лучше.
А хорошее настроение и позитивный настрой помогут вам лучше справляться в таком важном и ответственном деле, как снижение веса! Удачи вам, здоровья, терпения и всегда отличного настроения не смотря ни на что!
Автор статьи: Прокудина Галина Александровна
