17-дневная диета, придуманная доктором Майком Морено, стала одной из самых используемых диет на сегодняшний день. Она пользуется огромной популярностью среди людей всех возрастов. Диета состоит из 4 этапов. Ее можно легко адаптировать под человека, в зависимости от причины необходимости диеты, и она дает многообещающие результаты. Узнайте о 17-дневной диете больше, и вы сможете определить, действительно ли это будет разумным решением для вас.
В попытках сбросить лишние килограммы как можно быстрее и легче, мы часто присматриваемся к самым последним и современным диетам, которые всегда обещают ощутимые результаты. Одна из таких, ставших довольно популярными в последнее время диет – это 17-дневная диета. Диета, созданная доктором Майком Морено, изначально была предназначена для поддержания человеком здорового веса и предотвращения увеличения веса на праздниках и выходных. Книга, написанная для иллюстрации диеты, которая предназначена для поддержания результата, стала бестселлером, автор часто стал появляться в гостях самых разнообразных ТВ-шоу.
17-дневная диета достаточно точна и разнообразна. Она имеет 3 основные стадии и одну четвертую, которая предназначена для поддержания результата Для каждого этапа работают отдельные идеи и теории, которые помогают увеличить скорость потери веса. Тем не менее, основная идея диеты – ускорение обменных процессов организма посредством создания «метаболического замешательства», которое поднимет основной уровень метаболизма, ускоряя процесс сжигания жиров. Кроме того, в книге содержится комплекс ежедневных упражнений длительность 17 минут, которые помогут привести тело в хорошую форму. Понять, в чем смыл всей диеты, мы сперва должны поближе присмотреться к правилам и принципам, которые предусматривает каждый этап 17-дневной диеты.
Этап № 1 «Ускорение» (1-17 день). Это наиболее строгий этап в плане потребления калорий. Кроме ограничения потребления калорий до 1200 ежедневно, этот план также содержит требования приема пищи с низким содержанием углеводов. Нежирное мясо, обезжиренные молочные продукты, фрукты, не содержащие крахмал овощи, зеленый чай и вода принимаются с той целью, чтобы как можно сильнее ускорить процесс потери веса. Во время этой стали происходит большая потеря жидкости, а основной уровень обмена веществ повышается.
Этап № 2 «Активация» (18-34 день). Этот этап основан на ежедневном потреблении большого и малого количества калорий в течении нескольких дней. Этот способ предотвращает замедление метаболизма и остановку потери веса. Если на первой стали значительная часть потерянного веса – это жидкость, то на этой стадии ускоряется именно сжигание жиров. На этой стадии ежедневно нужно потреблять приблизительно 1500 калорий.
Этап № 3 «Достижение» (35-51 день). Это период стабилизации, который основан на разработку привычки здорового питания. На этом этапе потеря веса более медленная по сравнению с предыдущими двумя этапами. В этот период в питание добавляется больше фруктов и цельнозерновых продуктов, а бесконтрольное потребление нежирного мяса уже запрещено. Более того, разрешаются ежедневные перекусы по 100 калорий, и даже можно выпить порцию алкоголя.
Этап № 4 «Завершение» (52-68 день). Это последний этап, на котором все основано на приеме здоровой пищи, питание такое же, как и в предыдущих циклах. Однако теперь на выходных можно себя слегка побаловать. На этой стадии желаемый результат потери веса уже достигнут.
После короткого обзора популярной диеты, время посмотреть на ее преимущества и недостатки, чтобы понять, действительно ли ее стоит попробовать. Сильные стороны этой диеты – то, что она не запрещает потребление ни одной из основных групп продуктов, как бывает в других диетах. Ежедневные упражнения – еще один положительный аспект, хотя бы потому, что многие диеты на этот счет вообще молчат. Другое преимущество – то, что диета не однообразная. Однако самым убедительным аргументом остается то, что эта диета дает желаемые результаты.
Среди недостатков диеты можно отметить вероятность развития привычки нерегулярного питания, немалые затраты на диету и возможность повторного набора веса. Одно из правил диеты «ничего сладкого после двух» не поддерживается специалистами по питанию, которые считают, что самое главное – это количество калорий, которые человек получил за день, вне зависимости от времени, когда эти калории получены. Тем не менее, в конце концов, эта диета вполне сбалансирована для организма и показывает хорошие результаты.
