О чем периодически мечтает почти каждая девушка или женщина? Конечно же, немного похудеть! Стройное и подтянутое тело в наше время стало не только признаком хорошего здоровья, но и отчасти мерилом успеха и привлекательности. Именно поэтому число всевозможных диет и систем снижения веса стремительно увеличивается с каждым днем. Но к сожалению, универсальных диет, подходящих всем и каждому, нет, а эксперименты на собственном организме во время выбора системы питания могут быть причиной серьезных проблем со здоровьем. Однако есть средства, способствующие безопасному и естественному снижению веса. Речь идет о семенах льна. Об их полезных и лечебных свойствах известно довольно давно, а вот похудение с помощью семян льна практикуется относительно недавно.
Чем полезны семена льна для похудения
За счет каких процессов происходит снижение веса? В первую очередь, семена льна эффективно избавляют организм от шлаков, нормализуя работу кишечника. Растительные волокна (клетчатка) действует на кишечник как ершик, очищая его от застойных масс и улучшая перистальтику, другими словами, они оказывают мягкое слабительное действие. Кроме того, снижение веса происходит еще и потому, что грубые растительные волокна перевариваются медленно, надолго создавая чувство сытости. Руки больше не тянутся за чем-нибудь сладеньким для очередного перекуса, в результате мы меньше съедаем вкусного, но ненужного «балласта».
Лен обладает и другими полезными качествами:
- делает кожу эластичной и гладкой, а волосы сильными и блестящими, благодаря высокому содержанию жирорастворимых витаминов А и Е;
- содержит в большом количестве Омега-3 жирные кислоты, их польза для организма, особенно женского – тема для отдельной статьи;
- употребление льняных семян нормализует уровень глюкозы в крови, тем самым поддерживая нормальную работу поджелудочной железы;
- включение льняных семечек в рацион при заболеваниях гастритом или язвой способствует снижению болевых ощущений, так как обладает обволакивающим действием.
Регулярное употребление масла или семечек льна не только поможет нормализовать вес, но и значительно улучшит самочувствие.
Семена льна для похудения: рецепты
Чтобы худеть, употребляя семена льна, вовсе не обязательно применять жесткие ограничения в пище и голодать. Вариантов вкусных блюд с применением этой полезной добавки множество. Вот несколько простых и доступных рецептов, как употреблять семена льна для похудения:
- Каша. Отлично подходит для завтрака. Быстро, питательно, а главное – полезно. Для приготовления каши заранее замочите в воде две столовые ложки льняных семян, можно цельных, но лучше перемолотых. Затем, как обычно заварите кипятком овсяные хлопья, добавьте разбухший лен и фрукты или ягоды по вкусу. Вот и все – полезный завтрак готов!
- С кефиром. Вариант употребления семян льна для похудения с кефиром подойдет тем, кто практикует кефирную диету. Лен просто добавляется в стакан кефира, начиная с одной маленькой ложечки, постепенно увеличивая с течением времени его количество до двух-трех столовых ложек.
- Булочки с семенами льна. Звучит неожиданно, правда? Казалось бы, выпечка и снижение веса понятия несовместимые, но если взять за основу муку из молотого льна, то получиться и вкусно, и для фигуры не вредно, в отличие от булок из обычной пшеничной муки.
- В чистом виде. Семена льна едят перед приемом пищи, запивая стаканом чистой воды.
Теперь, зная, что семя льна способствует похудению, и научившись готовить простые и полезные блюда с ним, вы сможете постепенно, мягко и без вреда для здоровья избавиться от лишних килограммов.
Мультиварка-скороварка-медленноварка Steba DD 2 XL ECO
entero.ru
18500 Р.
