Есть люди, которые едят много калорийной пищи, но при этом остаются стройными. А есть те, кто изнуряет себя мучительными диетами, но не достигает прогресса. Что делать? Как сбросить лишний вес?

1_prev.jpg

Замкнутый круг

Чаще всего сбросить лишний вес стремятся женщины. Есть полные мужчины, но они не зацикливают своё внимание на весе. А вот женатые мужчины с большим пузом могут постоянно упрекать свою жену в том, что она толстая. Хотя она занимается домашним хозяйством, стоит у плиты и родила несколько детей. Такие упрёки сложно проигнорировать, так как они задевают за живое. После этого девушки ходят в спортзал, садятся на диету, считают калории в продуктах питания. Почему при всём этом они не худеют?
Ответ очевиден – девушку не ценят, упрекают и унижают подобными словами, а после она начинает ненавидеть своё тело. Вспоминаются юные годы, когда о ней заботились и любили такой, какой она была. Расстроившись из-за чего-то или обидевшись на кого-то, руки начинают тянуться к холодильнику, чтобы заглушить неприятные эмоции с помощью еды. Упрёки любимого, друзей и знакомых заставляют девушку чувствовать себя чудовищем. Вот и замкнутый круг.
Ещё женщина может самокритично относится к своему облику. Они приобретают свободную одежду, чтобы спрятать талию и живот, или трогают свою кожу, говоря, что они толстые. После полученного стресса девушка идёт не в спортзал, а в комнату, где свои проблемы заедает вкусной едой. После этого она задумывается о том, что ей нужно сбросить лишний вес.

Полезная или невредная пища

«Любите себя такой, какая вы есть», - не лучший совет для тех, кто намерен сбросить лишний вес. Ценить свою внешность и характер – это одно, а забрасывать своё тело – уже другое. Лишний вес плохо отражается на здоровье человека. Это приводит к одышке, увеличению веса и к другим проблемам. Если девушка ценит себя, то она позаботиться о своём здоровье.
Сначала стоит определить: действительно ли необходимо худеть? Нужно посмотреть реалистичным взглядом на своё тело, чтобы дать оценку своему телу. Если имеются складки и большие отложения, то не нужно сломя голову использовать различные изнуряющие диеты. Даже если человек избавиться от нескольких килограмм, эффект будет непродолжительным, к тому же, будет нанесён ущерб здоровью. А ещё нужно будет соблюдать диету, чтобы не вернулись лишние килограммы.
Нужно обходиться без диет! Начать стоит с уменьшения количества калорий и потребляемой пищи. Нужно подождать 2 года, чтобы достигнуть нужного результата. Если у человека на боках или ягодицах лишние 6-11 кг, то достаточно за 1 месяц сбросить 0.6кг. Для этого нужно уменьшить употребление на 400-800 калорий. К примеру, вместо пирожка лучше съесть яблоко или другой фрукт, вместо 2 пирожных нужно скушать 1 пирожное и так далее. Суть в том, что нужно есть в порцию в 2 раза меньше обычной. Например, вместо целой чашки риса нужно вкушать половину, вместо 1 тарелки гречки нужно съесть порции. Желательно отказаться от мучных изделий и сладостей. Если человек хочет кушать сладости, то он должен ограничить их потребление до минимума.
Соблюдая советы и рекомендации, человек постепенно будет худеть.
(0 голосов)