Здоровая пища растет в популярности. Мы хотим есть здоровую и низкокалорийную пищу, мы заменяем гамбургер на салат, сладости на фруктовый смузи, мы с удовольствием тянемся к суперпродуктам, едим меньше, но чаще и ничего — весовой кончик показывает так же, как перед диетой, и даже больше. Это все более распространенная проблема, которая может быть решена в первую очередь с помощью рационального подхода к питанию и повышения вашей осведомленности о питании.
Не каждый здоровый продукт рекомендуется на диете. Примеры можно умножить, но в первую очередь вам нужно искать продукты, нацеленные на людей, которым небезразличны линии. Проблемными являются не только «легкие», «подходящие» и «стройные» продукты, но и модные изотонические напитки и закуски для активных людей, например, протеиновые и энергетические батончики, которые уже есть в каждом продуктовом магазине.
Здоровое питание не должно способствовать потере жира. Ключ к успеху в потере веса — это прежде всего питание в соответствии с пирамидой здорового питания. Это кажется слишком простым, но это действительно так. Здоровая диета для похудения не должна учитывать «диетические изобретения», модные закуски и магазинных поваров, которые только по названию могут помочь нам похудеть.
1. Диетические продукты для людей желающих похудеть
В «легкой» версии вы найдете практически каждый продукт питания. Мы можем купить обезжиренные молочные продукты, сладости без сахара, сухие завтраки, способствующие потере лишних килограммов, мясо с низким содержанием жира, напитки и соки без сахара, йогурт и многие другие продукты, которые мы подсознательно ищем в магазинах, решая похудеть. Они позволяют вам похудеть без жертв? К сожалению, нет, но, напротив, они блокируют эффект похудения и ухудшают работу нашего организма.
Стоит рассмотреть, включает ли диета для похудения эти продукты:
- хрустящие хлебцы и рисовые вафли,
- сухие завтраки, мюсли и мюсли,
- готовые соусы для салатов и других блюд,
- обезжиренные молочные продукты, майонез, диетические бутербродные соусы,
- сладкие закуски, например, батончики мюсли,
- изотонические напитки.
2. Фрукты с высоким содержанием сахара
Фрукты полезны для здоровья, поэтому мы счастливы не только тогда, когда хотим похудеть, но и слишком большое потребление фруктов может быть не только причиной увеличения веса, но и причиной отсутствия эффекта похудения.
Если вы едите фрукты на завтрак, пьете много соков, добавляете фрукты к здоровому десерту, достаете фруктовый коктейль и по-прежнему относитесь к ним как к абсолютно безвредной закуске, может оказаться, что вы ежедневно добавляете в организм до нескольких сотен дополнительных калорий.
Вы должны тянуться к фруктам в умеренных количествах и выбирать только те, которые имеют низкий гликемический индекс (IG) и низкую теплотворную способность. Откажитесь в первую очередь от винограда, бананов, инжира, фиников и сухофруктов.
3. Ароматизированные йогурты
Натуральный йогурт не полнеет, а тот, в который добавлено «фрукты», уже является калорийной бомбой. Мы стремимся к фруктовым йогуртам, полагая, что они являются полезной и полезной закуской, но правда в этом совершенно иная - в большинстве случаев они являются источником пустых калорий и химических пищевых добавок, которые не улучшают наше здоровье и не оказывают положительного влияния на эффект потери веса.
Чтобы похудеть, вы должны сначала выбрать натуральные и необработанные продукты, из которых мы сами приготовим здоровую пищу и проверим калорийность и гликемический индекс пищи.
(1 голосов)
