Мы все знаем, как легко сказать себе - я сяду на диету и похудею! Легко сказать, сложнее сделать. Проблемы возникают особенно в контексте выбора правильной диеты, поиска легких продуктов, которые удовлетворят наш аппетит и вкусовые рецепторы.

1_prev.jpg

Каждый из нас предпочитал не поддерживать свой рацион только овощами. К счастью, есть способы разнообразить ваш рацион, введя здоровые закуски, которые помогут похудеть. Попробуйте их все, поместите в домашнее меню и смотрите, как уменьшается количество лишних килограммов.

Домашний попкорн

4_prev.jpg

Это очень удивительно, но домашний попкорн - идеальный эквивалент переработанных чипсов и нездоровой пищи прямо из супермаркета. Кроме того, он очень экономичный и чрезвычайно простой в подготовке. Он заставит вас забыть о коммерческих продуктах из кукурузы. Более ароматным и здоровым является тот, который готовится вручную, перед началом домашнего фильма.
Но почему бы не купить готовый? Он полон нездоровых консервантов, искусственных красителей и соли.
Ниже приведен вариант стандартного рецепта:
Ингредиенты:
  • стакана кукурузы на попкорн (100 г),
  • 1 чайная ложка морской соли (5 г),
  • 1 щепотка свеже измельченного черного перца,
  • 2 столовые ложки растительного масла (30 мл).
Подготовка:
Разогрейте масло в глубокой посудине. Когда масло достигнет высокой температуры, добавьте кукурузу и накройте ее. В то время как попкорн красиво взрывается под крышкой, держите посудину, постоянно встряхивая её, чтобы избежать ожогов. Когда большая часть попкорна будет готова, снимите его с огня и отложите на несколько минут. Затем снимите крышку и добавьте соль и перец. Хорошо перемешайте и подавайте.

Черные оливки

5_prev.jpg

Еще одна уменьшающая вес закуска - это черные оливки. Известная классика средиземноморской диеты. Недаром местное население живет дольше и в полном здравии.
Может быть, до сих пор вы ассоциировали их только с салатом или макаронными изделиями - но они хорошо работают, как и самостоятельные закуски.
Они очень полезны для похудения, так как имеют чрезвычайно низкое содержание жира. Более того, оливки богаты мононенасыщенными жирами. Помните, что если вы хотите похудеть, вам нужно искать продукты с низким содержанием натрия.

Рулеты из ветчины индейки

6_prev.jpg

Вы любите мясо и вкус горчицы? Следующая закуска может стать вашей любимой, и вы можете потерять несколько лишних килограммов.
Индюшачья ветчина низкокалорийна, содержит мало жиров. Мясо индейки обычно рекомендуется диетологами. Сыр, который вы можете добавить в закуску, обогатит вашу еду нужным количеством кальция. Горчица, с другой стороны, имеет низкую калорийность и добавляет характерный вкус.
Вот простой рецепт за несколько шагов:
Ингредиенты:
  • 3 ломтика индюшачьей ветчины,
  • 1 ст. ложки сыра (или несколько ломтиков вашего любимого заменителя сыра) (30 г),
  • 1 ст. ложка горчицы (20 г).
Подготовка:
Разрежьте сыр на три 10 граммовых кусочка. Приготовьте ветчинные рулетики, с ломтиками сыра внутри. Добавляйте горчицу и наслаждайтесь отчетливым вкусом.
Блюдо низкокалорийно, так что вы можете наслаждаться им сколько угодно.

Яблоки с творогом

7_prev.jpg

Яблоки богаты клетчаткой и питательными веществами. Творог или сыр, с другой стороны, добавляют сливочности и удовлетворяют аппетит.
Ингредиенты:
  • 1 яблоко,
  • 2 столовые ложки сливочного сыра или творога (рикотта подойдет) (40 гр.).
Подготовка:
Вымойте и порежьте яблоко в соответствии с вашими предпочтениями - на мелкие кусочки, кубики или ломтики. Нанесите немного творога на каждый кусочек яблока.

Йогурт с клубникой

8_prev.jpg

Последняя из закусок, способствующих похудению - также на основе фруктов и молочных продуктов. Это восхитительное сочетание свежести и сладости сезонных фруктов. Этот идеальный дуэт - клубника и натуральный йогурт.
Клубника увлажняет наше тело и обеспечивает глюкозу. С другой стороны, йогурт обеспечивает нас необходимым белком (около 20 граммов). Более того, так вы можете начинать каждое утро. Йогурт с фруктами - отличная идея для питательного завтрака.
(0 голосов)