Каждый организм будет по-разному реагировать на быструю диету, но одно можно сказать наверняка: за 3 дня вы можете сбросить вес до 3 килограммов, а если продлить диету еще на 3 дня, у вас есть шанс потерять в два раза больше веса. Основные принципы быстрой диеты: много жидкости, небольшие порции и регулярное время приема пищи, а также ходьба и медленная еда.

Принципы быстрой диеты

2_prev.jpg

Быстрая диета пригодится перед выходом "в свет" или если вы чувствуете себя вялым. Является ли быстрая диета является эффективной?
Каждое утро начинается с сока. Даже если вы не имеете электрической соковыжималки, ручное выжимание сока из одного апельсина или грейпфрута не займет более 2 минут. Такой сок - это бомба с витамином С. Он освежит вас, даст вам энергию и поможет стабилизировать правильный обмен веществ.
Затем приготовьте чашку слабого кофе с молоком или чаем, два тоста из цельнозернового хлеба, на которые можно положить половину чайной ложки меда, обезжиренного йогурта без сахара. Это будет легкий завтрак с углеводами, клетчаткой и кальцием.

Быстрая диета - пей сколько хочешь

В этой диете вы можете пить столько, сколько хотите! Но не все разрешено. Все готовые напитки, даже «легкие», абсолютно запрещены. Конечно, в первую очередь можно пить минеральную воду, но слегка газированную. Нежные пузырьки создают ощущение очищения изнутри, а также обеспечивают необходимые минеральные соли.
Если вы зависимы от газированных напитков, это будет хорошее время для реабилитации. Также ограничьте кофе, вы можете пить его только на завтрак, потому что на этой диете вы должны хорошо спать. Замените его зеленым чаем, богатым антиоксидантами.

Быстрая диета - суп на ужин

Во время этой быстрой диеты вам понадобится только тарелка овощного супа на каждый ужин. В него можно положить филе лосося (сельдерей, две моркови, сельдерей, лук-порей, горсть каши, филе лосося, свежий укроп). После приготовления овощей до мягкости, бросить кашу и положить филе, варить 5 - 10 минут на слабом огне. В конце вы положили свежий укроп.
Отличным супом для холодных дней является кислый суп с яйцом, кусочком колбасы и картофелем или бульоном на нежирной куриной грудке с разлитой лапшой или овощной суп с добавлением имбиря и рисовой лапши.
Также можно приготовить крем-суп из любых овощей - цуккини, сельдерея, лука-порея. Порция на 1 человека составляет от 25 до 30 г овощей. На приготовление супа-крема у вас уйдет не более 20 минут. Овощи нарезать на мелкие кусочки, варить в небольшом количестве подсоленной воды. Смешать, добавить рубленую петрушку.
Вы можете съесть его с гренками или слоеными гренками, жареной тыквой или семечками или тертым желтым сыром). Вместо масла добавьте чайную ложку масла в готовый суп (уже на тарелке). Такие супы богаты витаминами, минеральными солями. А если у вас повышенный спрос на белок - приготовьте суп из мяса, рыбы или бобовых (фасоль, горох, красная или зеленая чечевица).
Преимущество такого приготовления состоит в том, что обезжиренный суп является диетическим, но богатым питательными веществами. Кроме того, супы дешевы. Дополнительным преимуществом быстрой диеты будет то, что вы похудеете, и ваш кошелек станет толще.

Быстрая диета - есть медленно

Прием пищи медленно, тщательно кусая и глотая, означает, что сигнал «получить достаточно» достигает мозга быстрее. Тогда нет риска переедания.
И даже если ваш вес после двух дней использования быстрой диеты показывает, что вы похудели меньше, у вас обязательно будет плоский живот, и ваши любимые джинсы легко застегнутся.

Быстрая диета - ходьба

Сегодня никого не нужно убеждать, что физическая активность - это основа благополучия, это может быть нормальная прогулка. Преимущество этого состоит в том, что вы не устанете, и вы потеряете калории, ваш холестерин снизится, мышцы ягодиц станут более крепкими, ваша система крови будет работать лучше, и, следовательно, ваше сердце станет здоровее, и если вы отправитесь на работу, оставив машину в гараж, вы также внесете свой вклад во благо планеты.
(0 голосов)