Целлюлит - это болезнь, при которой жировая ткань распределяется неравномерно на определенных участках организма: ягодицах, бедрах, руках. С виду такая кожа - бугристая или напоминает апельсиновую корку. Целлюлит - это болезнь цивилизации, ведь именно уровень нашей жизни очень часто не позволяет уделить должное внимание правильному питанию и физическим нагрузкам. Статистические данные неумолимы - почти 85% женщин страдают от этой болезни.
Женщина всегда хочет, чтобы ее кожа выглядела потрясающе. И первый этап в борьбе с целлюлитом - специальная антицеллюлитная диета. Это своеобразная система питания, которой желательно придерживаться всю жизнь. И тогда эффект от данной диеты вам обеспечен.
Для начала соблюдайте эту диету хотя бы 6 месяцев в году. Основные ее принципы: питание 5 раз в день. При этом нужно определенным образом распределить калории: завтрак - 360 ккал, второй завтрак - 120 ккал, основной прием пищи (обед) - около 420 ккал, послеобеденный перекус - 60 ккал и, наконец, ужин - примерно 240 ккал.
Основные составляющие антицеллюлитной диеты - фрукты и овощи (по возможности зеленые), ягоды (клубника, малина), ведь эти продукты являются основным источником микроэлементов, витаминов и клетчатки. Еда должна хорошо усваиваться (рыба, белое мясо, обезжиренный творог) и в достаточном количестве содержать калий (картофель, салат, помидоры). Потребляемые продукты должны легко усваиваться.
Обязательными составляющими диеты являются продукты, обладающие мочегонным эффектом - арбуз, петрушка, сельдерей, вишня. Гречневая и овсяная крупы, коричневый рис обеспечат организм углеводами. Жиры семейства Омега непосредственно оказывают антицеллюлитный эффект. Омега-3 жирами богато льняное масло и рыбий жир. Употребляя семена тыквы и подсолнечника, орехи, насыщаем пищу Омега-6 жирами. А оливковое масло, кунжут и авокадо добавят в рацион Омега-9 жиры.
Следует навсегда исключить из рациона соль, сахар, сладкие напитки, белый хлеб, конфеты и фаст-фуд. А для достижения оптимального эффекта от диеты нужно избавиться от вредных привычек.
При этом вся пища запекается или готовится на пару. В сутки нужно выпивать до 2 литров воды, чтобы помочь организму быстрее избавиться от токсинов. А чередование зеленого чая с натуральным морковным и апельсиновым соком позволит ускорить обменные процессы.
Соблюдайте все принципы антицеллюлитной диеты, и эффект вам обеспечен!
