Плита индукционная Кобор SLIM-1
whitegoods.ru
15488 Р.
Что только вы не делаете в попытках похудеть! Но чаще всего, все попытки не приносят желаемого результата. В вас вбивают много бесполезной и заведомо ложной информации. Вы хватаетесь за нее, мучаете свой организм, а результат "ноль". Например, всем известная заповедь " не ешь после шести, и ты похудеешь", согласно проведенным исследованиям, вовсе неэффективна! А утверждение, "вредные продукты ешь в вприглядку – и твой вес начнет уменьшаться", совсем бесполезно. А исключив полностью из своего рациона сладкие и высококалорийные продукты, вы рано или поздно сорветесь, что приведет к резкому набору веса. Поэтому развеем некоторые мифы, которые стоят на пути к стройной фигуре.
Миф 1. Не ешь после шести.
Если вы не будете есть после восемнадцати часов или, в крайнем случае, съедите всего несколько грамм низкокалорийного продукта, тогда ваше тело приобретет стройный и красивый вид! Все это - Полнейшая чушь! Так утверждают ученные. Наоборот сытный ужин с картошкой или макаронами и даже вместе с хлебом, вопреки въевшимся иллюзиям, приводит к снижению веса. Все это доказано экспериментально. А именно, ученные из Израиля усомнившись в золотом правиле диеты " не ешь после шести, и ты похудеешь", провели интригующий эксперимент. Группе худеющих людей предложили плотно ужинать каждый вечер. Продолжительность эксперимента составила шесть месяцев. А для участия было отобрано 78 добровольцев с лишним весом. Участников эксперимента разделили на две группы. Первая группа каждый вечер, на протяжении всего времени, плотно ужинала. Ужин состоял из простых углеводов: спагетти, картофель и белый хлеб. Вторая, же, группа съедала немного обезжиренного сыра или творога, чем придерживалась всем известного правила: "не ешь после шести".
Удивительно, но через шесть месяцев выяснилось, что те участники, которые ужинали спагетти или картошкой, быстрей теряли вес. Как такое может быть? Спросите вы. Да все очень просто. Плотно поужинав вечером, весь следующий день добровольцы из первой группы не ощущали чувства голода, и поэтому ели на протяжении дня меньше, вследствие чего, организм получал меньшее число калорий. И что не мало важно, на протяжении дня их не тянуло на сладенькое.
По результатам проведенного эксперимента, можно сказать, что для похудения, ужин из малокалорийных белковых продуктов, не всегда эффективен. Поэтому, если вы заметили, что не ужиная после шести ваш вес начинает увеличиваться, попробуйте ужинать. В этом случае ваше меню должно состоять из запеченного картофеля или макарон из твердых сортов пшеницы. Категорически запрещено дополнять углеводы жирами. Другими словами, если у вас на ужин запеченный картофель, то не заправляйте его сливочным маслом. А если макароны, то не добавляйте к ним колбасы. Просто можете немного посыпать свои блюда, твердым сыром вроде пармезана или использовать в качестве заправки немного соевого соуса.
Миф 2. Ешь вприглядку – похудеешь
Этот совет не только не поможет похудеть, но и может привести к появлению таких болезней желудка, как гастрит и язва. Американские ученные доказали, что если постоянно смотреть кулинарные шоу по телевизору, то это приводит к более быстрому набору веса. Участники эксперимента, насмотревшись на разнообразные блюда, съедали намного больше, чем обычно. При этом они выбирали высококалорийные и жирные продукты. Причем к такому эффекту приводил просмотр не только кулинарных шоу, но и программ о здоровом питании.
Отсюда напрашивается вывод – не рассматривайте еду, если вы решили похудеть. Читайте кулинарные книги или сайты, только в том случае, если вам необходим рецепт, и вы будете его готовить. Все остальное время посвящайте чему-нибудь другому. К тому же в ходе эксперимента было выяснено, что на здоровое питание очень хорошо настраивают фильмы о природе. Все участники эксперимента, смотревшие передачи о животном мире и о мире растений, чаще употребляли в пищу свежие овощи и фрукты.
Людям, которые хотят уменьшить свой вес лучше отказаться от «съестных» рисунков на скатертях, салфетках, обоях и шторах. Сегодня можно купить большое разнообразие товаров с изображением пищевых продуктов. Например: брелок в виде плитки шоколада, магниты в виде тортика, тетради с изображением различных вкусностей и многое другое. Все это многообразие напоминает о еде, что приводит к более частому перекусыванию и соответственно к воспрепятствованию похудению. По мнению американских психологов, если окружать себя видами природы, то вам будет чаще хотеться свежих яблок и морковку.
Миф 3. Отказаться от сладкого и мучного
Представьте себе, что вы полностью отказались от сладкого. Получилось? Я думаю, нет. Представить такое не возможно. Ведь сладости это наши мелкие радости жизни. И поэтому невозможно полностью исключить из своей жизни шоколад, батончики и пышные булочки. Любая ссора с близким человеком или неприятности на работе, заставят вас сорваться. И тогда, «махнув рукой», вы накупите свои любимые сладости и…… Правда знакомая картина?.
По системе похудения Екатерины Миримановой «Минус 60», любимые сладости следует употреблять по утрам до 12 часов. Все знают, что утром не так силен аппетит, как вечером, и поэтому, маловероятно, что вы сможете съесть полторта. И к тому же, в первой половине дня все процессы обмена в организме проходят более интенсивно, что позволит сжечь все лишние калории.
Со временем количество поедаемых сладостей нужно уменьшать, остановившись на употреблении один раз в неделю. Например: понедельник. Удовольствие от поедания калорийных сладостей будут получены огромные, вред будет минимальный, а ваш вес будет снижаться.
Миф 4. Хочешь похудеть – меньше спи.
Этот совет занимает первое место по вредности для худеющих людей. Если проследить тенденции, то в первое время вы действительно будете худеть. Но потом, ограничения в еде и в количестве сна, начнут истощать ваш организм. Вы начнете терять силы и слабеть. И тогда механизм самозащиты вашего организма, рано или поздно сработает. И вас потянет на сладенькое, чтобы пополнить количество серотонина, недополученного из-за недосыпания. И вам захочется жирненького, чтобы успокоить и расслабить организм от полученного от недосыпа стресса. А ваш сброшенный «потом и кровью» вес, начнет увеличиваться. К тому же, ваше измученное, постоянным недосыпанием, тело будет постоянно болеть и ныть, под глазами появятся синяки, а ваше лицо будет иметь «серый» цвет.
Прочитав эту небольшую статью, вы наверняка поняли, что не все советы могут быть полезными. И что для снижения веса необязательно издеваться над своим организмом. А просто необходимо выбрать для себя разумный, здоровый рацион, включить в свою жизнь физические нагрузки и спать столько, сколько необходимо для полноценного отдыха.
