Трехдневная диета на йогурте

Есть несколько диет на йогурте. Эта предназначена для тех, кто хочет не только потерять несколько килограммов, набранных во время праздников, но и очистить организм после употребления тяжелой, жирной и высококалорийной пищи.

Диета на йогурте длится три дня, и выдержать ее достаточно легко. Из названия понятно, что главным продуктом питания в эти дни для вас будет йогурт. С него вы начнете, и с ним же завершите день. Но если вы вдруг подумали, что все три дня вам придется питаться исключительно йогуртом, то вы немного ошиблись. Разрешается употреблять в пищу и другие продукты, правда, исключительно низкокалорийные. Регулярно проводить разгрузочную диету поможет французская йогуртница Тефаль.

Итак, из чего же будет состоять меню в каждый из трех дней йогуртовой диеты?

Первый день
На завтрак – фруктовый или простой обезжиренный йогурт с хлопьями (по желанию), на обед – тушенные на оливковом масле овощи, смешанные с вареным рисом и приправленные только солью и перцем. На десерт – фруктовый йогурт. Для ужина натрите на терке одну морковь, одно яблоко и 50 г ветчины, слегка обжарьте все компоненты на оливковом масле, а в самом конце добавьте в этот импровизированный салат нежирный йогурт.

Второй день
На завтрак сделайте салат из йогурта и огурца, измельченного кубиками. На обед приготовьте нарезанную полосками индейку с солью и перцем, слегка обжаренную на оливковом масле. Добавьте к ней кусочки шампиньонов, помидоров, сладкого перца и, конечно, йогурт. На ужин съешьте две чашки йогурта, смешанного с любыми ягодами.

Третий день
Для завтрака перемешайте йогурт, творог, нарезанное яблоко, немного корицы, соли и перца. На обед запеките 150 г филе хека, а на гарнир сделайте салат из йогурта, нарезанного огурца и капли горчицы. На ужин отварите 100 г макарон, добавьте к ним нарезанный сладкий перец и вареное яйцо, заправьте блюдо йогуртом.

Такая незатейливая диета эффективно меняет ваш вес в меньшую сторону и рекомендуется в качестве разгрузочной после периода, который сопровождается обильной едой. Диета на йогурте поможет привести себя в форму перед весенними праздниками, когда все женщины ждут 8 марта и хотят очаровать своих избранников магией женственности и красоты.

Если диета пришлась по душе, то имеет смысл купить йогуртницу, ведь домашний йогурт на порядок выше по качеству чем тот, что продается в магазинах в пластиковых стаканчиках.