Не отказывайте себе в сладком

Мечта каждой девушки – быть стройной и красивой, и для достижения этой цели они способны на многое. В ход идут как традиционные способы в виде тренировок в тренажёрных залах, соблюдения всевозможных диет, так и нетрадиционные методы – иглоукалывание, гипноз, голодание. Но существует одна проблема, решить которую по силам только очень целеустремлённым барышням – это полный отказ от сладостей. 

Действительно, основная часть общепризнанных диет базируется на принципе абсолютного исключения из рациона продуктов с высоким индексом содержания сахара, к коим и относятся всеми нами любимые десерты и конфеты. 

Конечно, если целый день кушать шоколад, торты и пирожные, то никакая диета не поможет. Однако  существуют лакомства, которые не вредят фигуре, при условии правильного их употребления. Об этих продуктах и пойдет речь, а следуя советам, перечисленным ниже, вы сможете радовать себя сладким, и не беспокоится о лишних килограммах.

В сладостях содержится глюкоза, а глюкоза – это жизненно необходимое вещество, питающее мозг. Поэтому полное исключение из рациона питания продуктов, содержащих глюкозу, может навредить организму и даже нарушить обмен веществ. Но, с другой стороны, увлечение сладостями нередко ведет к ожирению. Что же делать в таком случае? Ответ прост: если у вас склонность к полноте, необходимо изменить свой рацион так, чтобы в нем остались только полезные лакомства.

Итак, встречайте полезное лакомство номер один - мёд . 

Этот продукт достоин внимания. Он вполне может заменить сахар. При этом мед богат витаминами и очень полезными минеральными веществами, которые совершенно отсутствуют в сахаре. Выпитая чашечка чая с медом совершенно не повредит вашей фигуре.

Если вы добавите к мёду орехи, то ваш десерт станет ещё полезнее.

Орехи – очень вкусный и питательный продукт, и это известно каждому. Когда хочется чего-нибудь вкусненького, вы всегда можете порадовать себя орешками с мёдом. Но не стоит увлекаться, такое лакомство полезно, но очень калорийно.

На втором месте в рейтинге полезных сладостей стоят сухофрукты.

Вы можете кушать сухофрукты без вреда для фигуры даже во время диеты. В процессе усыхания фрукты сохраняют все витамины и жизненно важные микроэлементы. Употребляя сухофрукты, вы подпитываете ваш организм магнием, натрием, кальцием и железом. Побалуйте себя курагой, инжиром или изюмом, это очень вкусно и невероятно полезно. Но не забывайте: всего должно быть в меру.

Свежие ягоды и фрукты не менее полезны и содержат гораздо меньше калорий. Вы можете употреблять их почти без ограничений. Это продукты, содержащие полезную натуральную фруктозу, которая удовлетворит потребность организма в глюкозе.

Наш импровизированный рейтинг не может обойти стороной такой продукт, как горький шоколад.

Определенные сорта горького шоколада отличаются тем, что в их составе практически отсутствует сахар. При этом любители горького шоколада отмечают, что пониженное содержание сахара никак не влияет на вкусовые достоинства этого лакомства. Доказано, что горький шоколад обладает полезными свойствами: он содержит необходимые организму антиоксиданты, помогает в борьбе с депрессией и укрепляет кровеносные сосуды.

Зефир и мармелад также следует отнести к категории полезных сладостей.

Во время диеты вы можете употреблять зефир, так как калорийность этого продукта, в сравнении с другими сладостями, невелика: в ста граммах зефира содержится всего 300 ккал. Съедая одну штучку в день, вы не нанесете вреда фигуре, зато организм получит фосфор и железо. Также, следует помнить, что в зефире много белка.

Мармелад, при правильном изготовлении, является абсолютно натуральным продуктом. Он содержит пектин, способствующий снижению уровня холестерина и выводу радионуклидов из организма. Для придания прозрачности в мармелад добавляют желатин – продукт полезный для кожи и волос. Мармелад, не содержащий искусственных добавок, даже выдают людям, задействованным на вредных производствах. 

Как видите, пользы во всех перечисленных сладостях гораздо больше, чем вреда. Главное не забывайте про то, что во всём нужна мера.