В здоровом теле – здоровый дух, чего, как известно, не бывает без здоровой пищи. Недавно эта истина стала научным постулатом. Специалисты пришли к выводу, что некоторые продукты способны вылечить конкретные болезни, например, аллергию, депрессию, вагинальные инфекции. И даже снижают риск сердечно-сосудистых заболеваний. Итак, что должно быть в нашем холодильнике – аптеке будущего?
Здоровое сердце
Вы когда-нибудь слышали, чтобы кто- нибудь получил инфаркт в итальянском ресторане – по крайней мере, до предъявления счета? Я – нет. Может, это не случайность? Ведь многие продукты, используемые в итальянской кухне, способствуют укреплению сердца.
1. томатные соусы
Конечно, соусы, являющиеся постоянным составляющим итальянской кухни, не сделают женщин стройнее, зато улучшат работы сердца. И это благодаря антиоксиданту – ликопену, которым богаты томаты. Так вот, у любителей соусов риск возникновения сердечного приступа вдвое ниже, чем у остальных.
2. чеснок
мы все знаем, что он очень полезен, но не употребляем в нужном количестве из-за резкого запаха. Напрасно! Если так дальше пойдет, чеснок возглавит список самых полезных продуктов века. Чеснок помогает снижать уровень холестерина в крови, нормализует давление, борется с тромбозом. А употреблять чеснок лучше в сыром виде.
3. оливковое масло богато мононенасыщенными жирами, что имеет свой вклад в работе сердечно-сосудистой системы.
4. тунец содержит кислоты, которые эффективно борются с сердечно-сосудистыми заболеваниями.
Хорошее настроение
Многие считают, что в преодолении хандры или стресса помогают пирожные, особенно большие и с кремом. Может это итак, но до тех пор, пока не встанешь на весы. Существуют продукты, которые благодаря своему химическому составу каждый день будут поднимать вам настроение и при этом содержат совсем немного калорий.
5. молоко
Был на редкость насыщенный день? Или вам трудно заснуть после сумасшедшего дня? Чашка горячего молока – вот верное решение. Прекрасное, а главное безвредное снотворное, после которого утром не раскалывается голова, и вы проснетесь бодрой и даже не вспомните об усталости.
6.шпинат.
Это конечно, не мамины вкусные голубцы и не торт “Наполеон”, но съесть его все равно придется. Ради хорошего настроения, которое обязательно появится после салатика со шпинатом. Одной порции хватает на неделю.
7.миндаль
диетологи уверяют, что селен, в избытке содержащийся в орехах, не только способен разрушать вещества, содержащие свободные радикалы, но, и улучшает настроение. Несколько орешков на завтрак – и улыбка обеспечена до вечера!
Вечная молодость
Каждой женщине хотя бы раз в жизни доводилось позавидовать Софи Лорен. Вам бы хотелось выглядеть так, чтобы Шарон Стоун и в подметки не годилась? Нет проблем. Просто надо учесть, дневной рацион не менее важен, чем тщательно подобранные кремы. Далее предлагаем продукты, способные превратить ваш холодильник в салон красоты.
Для нежной чистой кожи
8. Арбуз, как известно, промывает почки, кроме того, творит чудеса с кожей, а именно увлажняет, сохраняет ее гладкой и здоровой.
9. Апельсин
Очень популярными стали кремы на основе витамина С. Для усиления омолаживающего эффекта следует принимать витамин внутрь, съедая, например, апельсин или другой цитрус, каждый из которых богат витамином С.
10. Клубника
Достаточно 100 граммов этих ароматных ягод, чтобы обеспечить вас дневной нормой витамина С. Полезно, вкусно и почти никаких калорий.
11. Овсянка
Ешьте как можно больше овсянки. Она богата цинком, и поможет избавиться от угревой сыпи. И не придерживайтесь избитой фразы “если полезно, значит невкусно”. Можно добавить в овсянку мед или кусочек банана – полезно и вкусно.
Красивая улыбка
12. Твердый сыр
Богатый кальцием сыр “Чеддер” или “Гауда” спасут вас от кариеса. Именно эти сорта не дают бактериям, проживающим в полости рта, вырабатывать разрушающую зубы кислоту. Кальций и фосфор укрепляют зубную эмаль.
Крепкий желудок
Гастрит, язва желудка, дисбактериоз…Эти бичи современности могут поставить крест на вашем свидании, дискотеках, не говоря уже о таких серьезных мероприятиях, как учеба в институте или работа. Не доводите желудок до такого критического состояния.
13. Биойогурт
Ацидофильные молочнокислые бактерии, живущие в биойогуртах, оберегают кишечник от дисбактериоза. И это еще не все! По утверждению диетологов, женщины, съедающие по 140 граммов йогурта в день, в два раза реже остальных страдают вагинальными заболеваниями.
14. Коричневый рис
В отличие от белого риса он практически не подвергается обработке, а значит, сохраняет почти все полезные вещества. В частности, клетчатку, которая в первую очередь улучшает работу желудочно-кишечного тракта.
15. Фасоль
И черная, и обыкновенная фасоль богата витамином В, который поддерживает иммунную систему и нормализует работу кишечника. Здесь главное – не переедать.
Жизнь без рака
Конечно, никто из нас не застрахован от онкологических заболеваний, но свести к минимуму их появление - в наших силах. Лучше так, чем полагаться на волю случая.
16. виноград
Найденная в кожице винограда фолиевая кислота тормозит развитие рака. Благодаря ее решительному и непреклонному характеру клетки, находящиеся в предраковом состоянии, нередко возвращаются в норму. Несмотря на то, что фолиевая кислота содержится в винограде и красном вине, специалисты рекомендуют съедать ежедневно по пять – семь виноградин.
17. зеленый чай
Достаточно выпить две чашки зеленого чая, для того чтобы снизить на 60% риск заболевания раком.
18. Белокочанная капуста
В зеленых листьях капусты в избытке содержатся вещества – индолы, которые уменьшают вероятность возникновения рака груди.
