Диетологи предлагают много различных диет. Каждая их них обещает скорое похудение и стройную фигуру в кратчайшие сроки. Но, к сожалению, на деле всё оказывается не так идеально. В лучшем случае эффект оказывается незначительный, в худшем – можно навредить своему организму, неправильно питаясь. Так в чём же тут дело и так ли необходимы диеты для похудения?
В первую очередь, нужно помнить, что питание – это важная часть жизнедеятельности организма человека, от него зависит многое: работоспособность, самочувствие и так далее. Можно сказать, что правильное питание – залог здоровья. Поэтому подходить к этому вопросу нужно со всей ответственностью. Получить красивую фигуру – это прекрасно, но нужно при этом сохранить свой организм, иначе может оказаться, что всё было зря.
Каким же образом можно похудеть?
Итак, самый распространённый способ похудения – это разнообразные диеты, которых можно найти просто огромное количество в интернете или в любом женском журнале. На спортзал часто не хватает времени, поэтому женщина решает ограничить себя в еде. И подходит к этому со всей строгостью, которой позавидовал порой бы и надзиратель в концлагере. И тут скрывается самая распространённая ошибка – садясь на диету, мы изменяем рацион питания организма и нарушаем обмен веществ, а это приводит к прямо противоположному результату. Организм, реагируя на стрессовую ситуацию, начинает делать запасы.
Тут возникает закономерный вопрос: так что делать в такой ситуации? Как это ни странно звучит, но для того чтобы похудеть, надо есть. Основы правильного питания заключаются именно в регулярном приёме пищи. Например, борцы сумо, чтобы набрать вес, едят всего один раз в день. И, как мы видим, они довольно успешны в этом стремлении. Приём пищи должен быть не менее пяти раз в день, с промежутком 2,5-3 часа. В чём же здесь дело? Всё очень просто: соблюдая правильный режим питания, человек ест часто, но понемногу, его кишечник работает постоянно и калории расходуются равномерно. При этом не возникает острое ощущение голода, из-за которого хочется накинуться на еду.
Также не нужно забывать, что вода является важной составляющей. С жидкостью выводятся вредные вещества из организма. Однако не рекомендуется пить воду во время еды. Лучше всего выпивать стакан жидкости до еды и после. Так вы соблюдаете суточную норму, поэтому не возникает проблем с отеками или обезвоживанием. Лучше всего вредные вещества выводит природная негазированная вода, кипячёная проходит через организм очень быстро, практически не задерживаясь. Кстати, различные соки и молоко относятся больше к еде – они содержат в себе калории.
Похудеть своими силами реально!
Для того чтобы добиться результата и получить красивую и стройную фигуру, необязательно идти на жертвы. Очень часто проблема может быть именно в неправильном режиме, загруженном рабочем дне и так далее. В этом случае правильный рацион питания необязательно должен исключать любимые продукты или те, которые считаются калорийными. Разумно распределив свой рабочий день, можно добиться положительного результата, особенно если это войдёт в привычку.
Очень важно соблюдать правильный режим питания летом, ведь в этот период хочется не только иметь хорошую фигуру, но и есть все возможности для этого. Можно также заняться физическими упражнениями даже в домашних условиях. Небольшие и разумные нагрузки помогут добиться результата намного быстрей, а лучшим доказательством и наградой будет зависть со стороны других женщин и интерес в глазах мужчин.
