Мифы о правильном питании
Любая диета – это серьёзный удар по организму, своеобразный стресс, который не проходит даром. Но все мы современные люди, поэтому прежде чем кидаться в омут лишений и ограничений, неплохо было бы узнать, какие же типичные ошибки совершают люди.
Для начала нужно понять, что в погоне за идеальной фигурой ни в коем случае нельзя забывать о своём здоровье, а уж тем более приносить его в жертву. Ничего хорошего из этого не выйдет. В лучшем случае никакого результата это не принесёт, а в худшем – вы нанесёте серьёзный вред вашему организму, который приведёт к обратному результату. Не спешите изводить себя диетами и ограничивать в любимой еде.
В чём же мы ошибаемся?
Многие диетологи сходятся вомнении, что методика похудения включает в себя не столько ограничения в еде, сколько правильный режим питания. Конечно, сейчас в интернете можно найти огромную кучу сайтов, где вам предложат эффективные рецепты диет, однако их эффективность приходится проверять на собственном организме. А это не очень-то и хорошо на самом деле…
Итак, вы решили отказаться от всевозможных сомнительных диет, решили, что ваш выбор – это полезная еда для похудения и перешли на строгий самоконтроль. Похвально, однако, всё ли вы знаете о правильном питании.
Самым распространённым мифом, пожалуй, можно назвать то, что после 18 часов вечера нельзя есть. Неправильное толкование данного факта ведёт к обратному результату. Действительно перед сном не рекомендуется принимать пищу, однако нельзя оставлять организм после еды длительное время, приём пищи должен быть примерно каждые 6-8 часов. Это оптимальный режим для нашего организма. В таком режиме последний приём пищи должен быть примерно за 4 часа до сна, т.е. он зависит только от вашего распорядка дня и вашего организма. Иначе вы нарушите все обменные процессы.
Следующий миф – завтрак должен быть самым плотным приёмом пищи. Это аргументируется тем, что с утра нам нужна энергия на весь день, особенно если среди рабочего дня не будет времени на обед. Однако книги о правильном питании, написанные английскими учёными, сообщают о новых исследованиях с участием тучных людей. Они выявили закономерность – чем плотнее завтрак, тем больше человек съедает на ужин.
Ещё один миф касается горького шоколада, якобы он абсолютно безвреден и даже полезен. Частенько правильное питание для подростков связывают именно с этим продуктом. Однако в шоколаде содержатся кислоты, оказывающие вредное воздействие на сердечнососудистую систему. Кроме того, производители часто халтурят и добавляют пальмовое масло, а оно вызывает атеросклероз.
Это лишь несколько мифов, которые часто вводят в заблуждение людей. Все эти тонкости нужно учитывать, прежде чем садиться на диету, так как правильное питание лучше всего способствует похудению. Также нужно помнить, что режим питание сугубо индивидуален, поэтому, если вы хотите подобрать правильно питание при занятиях спортом, вам нужно учитывать нагрузку, свой распорядок дня, еда после тренировки для похудения также важна и т.д. В этом случае вы сможете достигнуть успеха.
