Проблема лишнего веса волнует многих женщин: изнурительные тренировки, жесткие диеты. Казалось бы, дальше себя ограничивать уже некуда, но вес уходит медленно и как бы нехотя. Специалисты уверяют, что, для того чтобы похудеть не обязательно загонять себя в жесткие рамки, достаточно умеренных физических нагрузок и сбалансированного питания с отказом от вредных привычек.
Диетологи утверждают, что существуют продукты, присутствие которых в рационе помогает снизить вес. Для лучшего эффекта такие продукты рекомендуют употреблять за завтраком:
1. Хлеб. Те, кто сидит на диете стараются обходить этот продукт питания стороной. Но диетологи не советуют отказываться от хлеба совсем. Кусочек цельнозернового хлеба на завтрак не окажет влияния на фигуру и избавит от чувства голода.
2. Чай и кофе. Тонизирующие напитки, способные притупить чувство голода и зарядить энергией на весь день.
3. Бананы. Употребление за завтраком одного банана обеспечит организм суточной долей калия. Этот фрукт сытен, калориен, а в сочетании с кашей на завтрак способен надолго подарить чувство сытости.
4. Цельнозерновые каши на воде. Каши, приготовленные из булгура, бурого риса, гречки и овсяной крупы помогут не только насытить организм необходимыми микроэлементами, но и избавить от лишнего веса. Организм на переработку цельных зерен затрачивает много энергии, а клетчатка способствует очищению кишечника и дарит чувство сытости.
5. Грейпфрут. Фрукт, прочно обосновавшийся в меню у тех, кто следит за своей фигурой. Употребление половины плода за час до еды способствует ускоренному расщеплению жиров и снижению чувства голода.
6. Брокколи и цветная капуста. Два продукта, содержащие минимум калорий. Тушеная, вареная, или сырая - не имеет значение, такие продукты не способны испортить фигуру.
7. Греческий йогурт. Этот молочный продукт с каждым днем набирает все больше популярности у любителей ЗОЖ. Такой йогурт содержит в себе в два раза больше протеина, что способствует быстрому утолению чувства голода, и в два раза меньше сахара, по сравнению с другими йогуртами.
В стремлении сбросить лишний вес, главное помнить про баланс: съедая за завтраком кашу, стоит отказаться от хлеба, а съев йогурт, отложить в сторону другие молочные продукты.
(0 голосов)
