В современном мире все происходит стремительно и также быстро мы набираем вес. Ведь порою просто не хватает времени заняться собою или попросту лень. Не стоит забывать о своем здоровье, перед вами должна быть цель – красивая фигура. Это послужит вам стимулом, чтобы, наконец – то, заняться собою любимой.
Когда нам хочется похудеть, то первым делом в голову приходят мысли о разных диетах. Прибегать к ним нужно с особыми знаниями, ведь польза должна не только превышать, а скорее исключать риск для здоровья. Для начала проконсультируйтесь у врача и узнайте причины набора веса.
Самые эффективные и легкие упражнения для похудения
Если же со здоровьем все в порядке, но вам мешают некоторые сантиметры, то скорректировать фигуру можете в различных фитнесс – центрах. Здесь, конечно же, будут учитываться все особенности вашей фигуры, и профессиональный тренер разработает для вас индивидуальные занятия. Но если же вам, ну, просто некогда посещать занятия, и вы уже не знаете, как похудеть, то можете вспомнить уроки физкультуры из детства. Приучите себя разминаться утром и вечером, и когда зарядка войдет в привычку, можете прибегнуть к диетам. Вот самые эффективные упражнения для похудения в домашних условиях:
· для разогрева делаем маховые движения руками, а также наклоняем туловище в разные стороны. Повторить три раза по 10 – 15 движений;
· выполняем шаги на месте, поднимая колени до груди в течение 30 секунд (при первых 4 шагах - вдох, при последующих 4 шагах - выдох);
· прыжки на месте в высоту на левой ноге, на правой и двух ногах по 30 секунд ;
· отжимание. Начинайте с умеренных нагрузок. Для новичков от стены, далее можете освоить от пола, но на коленях, и после освоения уже обычное отжимание;
· вращаем тазом 10 - 15 раз в одну сторону и также в противоположную;
· встаем прямо, ноги расставьте на ширине плеч. На уровне груди соединяем ладони, локти параллельны полу. В течение 3 секунд сдавливаем ладони, затем расслабляем. Повторяем 10 раз;
· расставляем ноги шире плеч и сгибаем левую ногу на уровне колена, тянемся к выпрямленному носку. Аналогично с правой ногой. Повторите по 15 раз;
· встаем прямо, ноги держим вместе, руки на талии. Делаем по 10 – 15 выпадов вперед левой и правой ногой по очереди.
Выполняйте упражнения в умеренном темпе, нагрузку увеличивайте постепенно. Не следует с первых же дней загонять себя, это не даст вам лучшего эффекта. Занимайтесь регулярно, так вы поддержите мышцы в тонусе, скинете лишние килограммы и повысите выносливость. Вот и решен вопрос, – какие самые эффективные упражнения для похудения.
Плита индукционная Кобор SLIM-1
whitegoods.ru
15488 Р.
