Как избавиться от весенней депрессии

Весенняя депрессия... На улице солнышко, птички поют, теплый ветерок развивает оконные шторы, а ты сидишь в душном офисе и жизнь со скоростью света пролетает мимо. Думаю, многим знакома такая ситуация. А вечером ноги подкашиваются от усталости, настроения нет, а беспричинная грусть губит мимолетное желание улыбнуться на корню.

Давайте вместе бороться с этой напастью! Скажем НЕТ весенней депрессии!

Сама по себе сезонная депрессия (осенняя, весенняя и т.д.) – это стресс. Организм испытывает серьезные нагрузки и с помощью защитных реакций сообщает хозяину, что нужно что-то делать. Плохое настроение, снижение работоспособности, грусть, повышенная утомляемость – все это признаки сезонной депрессии.
Так же может возникнуть ощущение беспомощности, бессонница, апатия, потеря аппетита, головная боль, раздражительность, тревога.

Весенняя депрессия может длиться от нескольких дней до нескольких месяцев. Все зависит от адаптивных способностей организма. Если депрессия затягивается более 2-х недель, пора обратиться к специалисту.

Но можно постараться и самой справиться с депрессией.

Измени обстановку вокруг себя. Раздвинь шторы, вытри пыль, посади цветы в горшках, добавь ярких красок. Так же весенний интерьер не помешает тебе и в офисе.

Начни принимать мультивитамины. Ешь больше свежих овощей (огурцы, помидоры, болгарский перец, зелень), фруктов (яблоки, бананы, апельсины).

Перестань сидеть на диете и не ограничивай себя в еде! Голодный человек не может быть добрым и веселым. Это аксиома.

Движение – жизнь! Займись спортом, хотя бы просто начни делать гимнастику по утрам под любимую музыку.

Почаще гуляй, дыши свежим воздухом, выезжай на природу с друзьями.

Больше спи, причем при выключенном телевизоре. Потому что научно доказано, что во время сна при наличии посторонних шумов мозг полноценно не отдыхает и утром ты проснешься разбитой, невыспавшейся и с плохим настроением.

Встречайся с друзьями, ходи в гости, сходи в кино или театр, посети музейные выставки которые давно хотела увидеть, но не было времени.

Смени имидж: перекрась волос, поменяй стрижку, смени гардероб, нарасти ногти.

Балуй себя! Запишись на курсы стрип-денса, английского или китайского языка, научись вязать крючком, сходи на фотосессию, сшей платье.

Купи яркую одежду: пальто, кофточку, туфли, сумку. Цвет поднимает настроение ровно также как и опускает. Никаких серых, черных и блеклых цветов.

Слушай веселую музыку. Ученые доказали, что слушая позитивную радостную музыку наш мозг вырабатывает гормоны, улучшающие настроение и работоспособность организма.

Улыбнись. Улыбка, на ровне с веселой музыкой повышает настроение!

Итак, теперь дело за тобой! Выбирай чем будешь заниматься и избавляйся навсегда от ненавистной и противной весенней депрессии.

(0 голосов)
0 5 0