Как избавиться от весенней депрессии
|
|
Весенняя депрессия... На улице солнышко, птички поют, теплый ветерок развивает оконные шторы, а ты сидишь в душном офисе и жизнь со скоростью света пролетает мимо. Думаю, многим знакома такая ситуация. А вечером ноги подкашиваются от усталости, настроения нет, а беспричинная грусть губит мимолетное желание улыбнуться на корню. Давайте вместе бороться с этой напастью! Скажем НЕТ весенней депрессии!
Сама по себе сезонная депрессия (осенняя, весенняя и т.д.) – это стресс. Организм испытывает серьезные нагрузки и с помощью защитных реакций сообщает хозяину, что нужно что-то делать. Плохое настроение, снижение работоспособности, грусть, повышенная утомляемость – все это признаки сезонной депрессии. |
Весенняя депрессия может длиться от нескольких дней до нескольких месяцев. Все зависит от адаптивных способностей организма. Если депрессия затягивается более 2-х недель, пора обратиться к специалисту.
Но можно постараться и самой справиться с депрессией.
Измени обстановку вокруг себя. Раздвинь шторы, вытри пыль, посади цветы в горшках, добавь ярких красок. Так же весенний интерьер не помешает тебе и в офисе.
Начни принимать мультивитамины. Ешь больше свежих овощей (огурцы, помидоры, болгарский перец, зелень), фруктов (яблоки, бананы, апельсины).
Перестань сидеть на диете и не ограничивай себя в еде! Голодный человек не может быть добрым и веселым. Это аксиома.
Движение – жизнь! Займись спортом, хотя бы просто начни делать гимнастику по утрам под любимую музыку.
Почаще гуляй, дыши свежим воздухом, выезжай на природу с друзьями.
Больше спи, причем при выключенном телевизоре. Потому что научно доказано, что во время сна при наличии посторонних шумов мозг полноценно не отдыхает и утром ты проснешься разбитой, невыспавшейся и с плохим настроением.
Встречайся с друзьями, ходи в гости, сходи в кино или театр, посети музейные выставки которые давно хотела увидеть, но не было времени.
Смени имидж: перекрась волос, поменяй стрижку, смени гардероб, нарасти ногти.
Балуй себя! Запишись на курсы стрип-денса, английского или китайского языка, научись вязать крючком, сходи на фотосессию, сшей платье.
Купи яркую одежду: пальто, кофточку, туфли, сумку. Цвет поднимает настроение ровно также как и опускает. Никаких серых, черных и блеклых цветов.
Слушай веселую музыку. Ученые доказали, что слушая позитивную радостную музыку наш мозг вырабатывает гормоны, улучшающие настроение и работоспособность организма.
Улыбнись. Улыбка, на ровне с веселой музыкой повышает настроение!
Итак, теперь дело за тобой! Выбирай чем будешь заниматься и избавляйся навсегда от ненавистной и противной весенней депрессии.
