Уход за ногами и ступнями

Ноги являются очень важной частью тела. С помощью ног мы имеем возможность передвигаться, прыгать, бегать. Ножки достаточно привлекательны и действуют гипнотизирующее на мужчин. Но, к сожалению, ноги со временем устают, появляются отеки, варикозное расширение вен, сосудистые «сеточки», корка на пяточках. Все это не утешает женщину, которая хочет выглядеть хорошо. Давайте рассмотрим, каким образом можно продлить красоту нашим ножкам.

Для поддержания тонуса ножек, очень хорошо подойдут кремы, ванночки и пилинги.

Пилинг против вросших волосков.

Один стакан овсяных хлопьев необходимо залить одним стаканом кипятка. Плотно закрыть герметичной покрышкой. Настоять 20 минут. Затем в полученную смесь необходимо добавить 4 столовых ложки поваренной соли и  2 столовых ложки оливкового масла. Перемешать до получения однородной кремообразной массы. Нанесите на предварительно распаренную кожу ног. Следует помассировать круговыми движениями минуты 2-3. Смыть теплой водой.

Ванночка из ромашки.

Необходимо взять в равных пропорциях (примерно по 2 столовых ложки) высушенных: зелени хвоща, льняного семени, цветков ромашки и залить кипятком (примерно 2 литра). Настаивать 2 часа. Держать ноги в ванночке 15-20 минут. Такая ванночка хорошо снимает воспаления, усталость, шелушение кожи ног и ступней.

Солевая ванночка.

В емкость налить теплой воды, добавить в нее 1 столовую ложку морской соли, жидкого мыла или шампуня, несколько капелек косметического масла. В полученном растворе стоит отпаривать ноги по 10-15 минут в день. Полученная ванночка очень хорошо влияет на кожу пяточек, препятствуя ее растрескиванию, кожа на ступнях станет мягче, а ногти на ногах – здоровыми!

Контрастная ванночка для ног.

Перед собой поставить две емкости с горячей водой (примерно 40 градусов) и холодной водой (около 15 градусов). Попеременно отпускать ноги сначала в одну ванночку, затем на несколько секунд окунать в другую. Для лучшего эффекта в горячей воде следует держать ноги дольше (30 минут), чем в холодной (буквально несколько секунд). После процедуры следует вымыть ноги теплой водой и насухо вытереть их.

Ванночка со зверобоем.

2 столовые ложки зверобоя залить одним литром кипятка, настаивать в закрытой емкости около 1 часа.  В полученном настое держать ноги примерно 20-30 минут каждый день.

Закаливающая ванночка.

По одной столовой ложке зверобоя, коры дуба, крапивы и мяты залить 1 стаканом кипящей воды. Настаивать 30 минут, затем следует процедить. Отпустить ноги в полученный отвар. Держать в нем ноги 5-7 минут, после чего ополоснуть их прохладной водой. Благодаря этой ванночке вы не только закалите свой организм, но и избавитесь от потливости ног. Лучше повторять прием такой ванночки каждый день утром и вечером.

Комплексные процедуры:

После ванночки будет очень уместным заняться комплексными процедурами приведения ног в порядок, потому что кожа размякнет и будет более податливой. Во-первых, можно пемзой или грубой пилочкой потереть огрубевшую кожу пяточек.  Также можно воспользоваться специальным пилингом  для ног. В принципе, после любых процедур, связанных с водой, необходимо смазывать кожу питательным кремом, и период после приема ванночек – не исключение, это во-вторых. В настоящее время существует множество вариантов как поддерживать красоту и молодость ног – косметическое молочко, бальзамы, тоники.

Общие правила по уходу за ногами:

1.       Стоит каждый день мыть ноги, огрубевшие и предрасположенные для появления мозолей места, следует тереть пемзой.

2.       После того, как вы помоетесь, обязательным правилом является обливание ног холодной водой.

3.       Чтобы высушить ноги, необходимо использовать махровые полотенца. Как правило, ими лишь промакивают ноги. Также необходимо в заключении процедуры, массирующими движениями наносить крем.

4.       Для лучшего кровотока, особенно для тех, у кого работа «на ногах», необходимо днем лежать с приподнятыми на валик (подушку) ногами. Было бы идеальным таким образом спать всю ночь.

5.       Не менее 2 раз в неделю радовать свои ножки приемом ванночек.

6.       Если ножки воспалены, напряжены или потеряли свою свежесть, вам необходима ванночка с морской солью.

7.       Если имеются воспаления, открытые ранки, то необходима ванночка с чередой и ромашкой.

Существует определенная техника массажа ступней.

1.       Массаж делается после приема ванночек для ног. Он делается с кремом (специальным массажным или любым жирным).  Особенно полезно будет кукурузное или миндальное масло.

2.       Движения, во время массажа, должны идти по направлению от пальцев к пятке.

3.       Перед массажем следует подготовить кожу ступней. Необходимо предварительно растереть ее пальцами рук и костяшками пальцев (сжав кулак).

4.       Можно делать круговые движения по всей поверхности ступней.

5.       Также необходимо растирать и поглаживать каждый палец на ноге в отдельности.

6.       Массаж ног делается снизу вверх. Начиная от щиколотки к колену и от колена по направлению тазобедренного сустава.

7.       Сами колени массировать ни в коем случае нельзя.

8.       Использование махровых полотенец и массажных рукавиц приводит к уменьшению целлюлита.

9.       При варикозном расширении вен МАССАЖ НОГ СТРОГО ПРОТИВОПОКАЗАН! Это очень важно знать и помнить!

10.   Если на стопе или пальцах ног вы нащупали болевые точки, необходимо сконцентрироваться на их растирании до прекращения боли.

Гимнастика для ног. Экспресс – гимнастика. Проводится она в положении сидя:

Упражнение №1.

Сидя на стуле, где бы вы ни были, просто сжимайте и разжимайте пальцы ног.

Упражнение 2.

Сгибайте и разгибайте стопы в различных направлениях.

Упражнение №3.

В положении сидя, немного приподняв ноги от пола, следует крутить ступнями ног поочередно - то вправо, то влево.

Упражнение №4.

Очень полезно катать различные предметы стопами по полу. Это может быть что угодно – выпуклый мячик, скалка, массажер. Также можно воспользоваться «игольчатыми» ковриками, которые продаются в аптеках.

Упражнение №5.

Это упражнение делается стоя. Выровняйте осанку. Медленно переносите весь свой весь сначала на одну ногу, затем на другую. Это упражнение служит для укрепления мышц бедер и голени.

Эликсиры делают ступни ног гладкими, мягкими, избавляют от мозолей и натоптышей.

Вот некоторые примеры эликсиров, которые можно сделать самостоятельно в домашних условиях:

От грибка.

Потребуется 5 зубчиков чеснока. Следует выжать из них сок. Добавить столько же водки. Перед нанесением на пораженные места получившегося эликсира, необходимо тщательно вымыть ноги и насухо их протереть. Затем надеть чистые носки. Необходимо плотно закрыть эликсир и хранить в недоступном темном месте.

Для мягкой кожи стоп.

Столовый уксус и глицерин смешать в пропорции 1:1. Получившимся составом смазать стопы перед сном на всю ночь. Утром смыть.

От натоптышей.

Очень простое средство от мозолей и натоптышей – трехпроцентная перекись водорода! Смазывайте пораженные места и вскоре вы и не вспомните о том, что вас беспокоило.

Эликсир из томатов.

Томатным пюре очень полезно намазывать мозоли и ороговевшие участки кожи.

Компресс от мозолей.

В яблочный уксус необходимо положить мякиш белого хлеба. Размочить его до получения кашицы. Полученную кашицу следует завернуть в марлю и прикладывать к мозолям на протяжении 8-10 дней.

Компресс из чеснока.

Следует запечь чеснок, чтобы лишить его остроты и тепкости. Вокруг мозоли нанести толстый слой жирного крема. В центр канта из крема разместить чеснок и заклеить пластырем. Оставить на всю ночь.

При  трещинах на пятках подойдет компресс из глицерина.

Необходимо просто смазать глицерином стопы и пятки и оставить на всю ночь, утром смыть и смазать кремом. Раз в неделю глицерин следует заменять касторовым маслом.

Ванночка из крапивы.

2 столовые ложи крапивы залить 1 литром кипящей воды. Настоять 2 часа.  В полученный отвар отпустить ноги на 10-15 минут. После процедуры вымыть ноги, высушить полотенцем и нанести жирный крем.

Упражнения для ступней:

Упражнение №1.

Сядьте, ноги поставьте на пол. Затем медленно начинайте поднимать пальцы ног от пола. Достигнув максимальной отметки  - медленно возвращайтесь в исходное положение. Расслабьте стопы. Количество повторений – 10-15 раз ежедневно.

Упражнение №2.

Встаньте плотно на всю ступню. Медленно начинайте подниматься на носочки. Затем обратно. Количество повторений – 10-15 ежедневно.

Упражнение №3.

Сядьте. Ноги поставьте ровно. Медленно поднимайте одну ногу и, рисуя в воздухе круг стопой, отпускайте обратно. Такое же упражнение проделать с другой ногой. Количество повторов 10 раз (каждой ногой).

Упражнение №4.

Лягте. Энергично поднимайте и отпускайте ступню. Проделывайте это упражнение, пока не почувствуете, что ноги устали. Отдохните. Снова продолжайте. Количество повторений по 10 заходов.

Массаж для ступней является неотъемлемой частью поддержания здоровья ног, ведь на ней находится более 70 тысяч нервных окончаний. Если знать акупунктуру, то можно вылечить и предупредить множество болезней, благодаря массажу ступней.

Главное запомнить следующие правила:

1.       Начинать массаж стоп всегда следует с пальцев.

2.       Массаж делается круговыми движениями. Поднимаясь к голени нажим должен усиливаться.

3.       Чем больше вы уделяете времени для массажа и чем качественней вы его делаете, тем лучше он отразится на внешней красоте и внутреннем здоровье!

Вот несколько очень простых процедур, которые помогут оставаться вашим ножкам молодыми, привлекательными и вызывающими зависть и восхищение. Не болейте и удачи вам!