Полное погружение или как правильно принимать ванну

Ванна обязательно должна быть чистой, это важно и с гигиенической, и с эстетической точки зрения. Ни релакса, ни лечебного эффекта вы не достигнете, если погрузитесь в мутную воду в окружении разбросанных мочалок и липких флакончиков из-под шампуней и гелей. Порядок, красота и дополнительный антураж (ароматические свечи, лепестки, камешки, пенящиеся шары) не только радуют глаз, но и помогают расслабиться и получить максимум пользы от СПА-процедуры.

Приём ванны с температурой воды 36-37 градусов снижает нервную возбудимость, оказывает седативное действие.

Вода не должна быть слишком горячей (это лишняя нагрузка на сердце) или слишком холодной (есть риск не только не расслабиться, но и простудиться). Идеальная температура – 40-45 градусов.

Принимать ванну нужно не позже, чем за час перед сном. И даже если вам очень нравится сама процедура, дольше 20 минут её делать не рекомендуется.

Плохая идея – читать в ванне, ещё хуже – зависать в смартфоне, постоянно вытирая влажные руки. Чтобы по-настоящему расслабиться, позвольте мозгу и глазам отдохнуть. Всего на 20 минут забудьте о делах и почувствуйте себя ребёнком, у которого всё хорошо.

А вот в конце ритуала лучше вернуться во взрослое состояние и вспомнить, что после ванны нельзя бегать босиком по холодному полу, нужно тщательно вытереться и надеть тёплое сухое бельё. И очень не помешает нанести на тело увлажняющее молочко или лёгкий крем.

Усилить эффект от принятия ванны можно с помощью специальных средств. Большинство из них продаётся в аптеках и магазинах, но что-то можно сделать и самостоятельно.

Натуральные соли, добытые в морях, океанах, на солевых месторождениях или из минеральных источников, смягчают воду и насыщают её целебными свойствами. Здоровым людям соль для ванн не принесёт ничего, кроме пользы. А вот тем, у кого есть серьёзные хронические заболевания, лучше проконсультироваться с врачом.

Идеально подходят для водных процедур эфирные масла. В разных ситуациях и при различных заболеваниях правильным их подбором и сочетанием можно добиться любого эффекта – от тонизирующего до расслабляющего, от косметического до лечебного.

Лечебными и косметическими свойствами обладают ванны с глиной, которая содержит сбалансированный состав минералов и биоактивных природных веществ.

Мощный оздоровительный и профилактический эффект имеют отвары из трав, а также пряности и некоторые натуральные продукты растительного и животного происхождения - молоко, фруктовые и овощные свежевыжатые соки, мёд и т.д.

Рецепты разнообразных сочетаний солей, масел и прочих компонентов в изобилии есть в Интернете.

Тем же, кто не видит смысла тратить время на приготовление сложных составов, а ванну принимает лишь для релаксации, подойдут готовые средства – всевозможные пены, «бомбочки», «бусинки» и «таблетки».

Желаем вам приятного времяпровождения в ванной комнате!