10 шагов к красоте и здоровью

Быть красивой настоящее искусство. И начинается оно не с подбора чудодейственных кремов для лица, туши, теней и помады.

Красота, считают медики, начинается изнутри. И следить за собой «изнутри» не менее важно, но зато и не более сложно, чем заботиться о красе ногтей и уместности макияжа.

Для начала достаточно сделать всего 10 шагов.

Шаг 1. Здоровый сон. Каждому взрослому человеку необходим ночной восьмичасовой сон. Не «отрывайте» у ночного сна время, потратив его на просмотр телепередач или прочтение даже самой интересной книги. Ведь недосыпание делает кожу лица нездоровой, серой и способствует появлению мешков под глазами. Уснуть быстро и крепко помогут специальные «сонные» подушечки с травами или использование эфирных масел лаванды или ромашки.

Цены в интернет-магазинах:

Pretty Skin pslab anti cellulite oil Масло массажное для тела с эфирным маслом грейпфрута

Cosmasi

570 Р.

Шаг 2. Вода. Первой от нехватки воды страдает кожа человека. Для того чтобы по-настоящему увлажнить ее недостаточно увлажняющих кремов для лица. 6-10 стаканов или до 2 литров чистой воды в день помогут выглядеть и чувствовать себя лучше. Ведь вода не только наполняет каждую клетку кожи живительной влагой, но и способствует выведению из организма токсинов.

Шаг 3. Еда. Меньше жирного, сладкого, мучного и острого, больше фруктов, овощей, орехов, меда, овсяных хлопьев. И ваша кожа очистится естественным путем, а количество неприятных высыпаний заметно уменьшится. Красота отразится в каждом зеркале!

Шаг 4. Растительные масла. Натуральные растительные масла пополняют организм витамином Е, а также помогают нормализовать пищеварение и обмен веществ. Регулярный прием всего одной столовой ложки в день  натурального растительного оливкового, тыквенного, льняного и масла грецкого ореха поможет коже лица, шеи рук и всего тела быть гладкой, упругой и сиять здоровьем.

Цены в интернет-магазинах:

	Jigott cica water bomb cream Крем для лица увлажняющий с центеллой азиатской	Cosmasi	980 Р.
	Jigott aura secret hyaluronic acid cream Крем для лица с гиалуроновой кислотой	Cosmasi	840 Р.
	Consly collagen lifting&firming cream Лифтинг-крем для лица с коллагеном	Cosmasi	890 Р.
	Dr.Cellio 4 in 1 bboyan bb cream Бб крем для лица	Cosmasi	650 Р.
	IOPE derma repair cica cream Крем для лица с экстрактом центеллы азиатской восстанавливающий	Cosmasi	2830 Р.
	Lebelage dr. peptide cure cream Антивозрастной омолаживающий крем для лица с пептидами	Cosmasi	840 Р.
	Еще предложения

Шаг 5. Низкие температуры. Сделайте правилом утреннее умывание кожи лица и шеи кусочками льда, сделанного из минеральной воды или отвара трав (ромашки, календулы, петрушки), и вы увидите, как посвежеет ваше лицо от такого криомассажа!

Шаг 6. Высокие температуры. Раз в неделю посещайте баню или сауну – конечно, в том случае, если позволяет состояние здоровья. Высокие температуры помогают открыть поры и вывести и организма токсины. Кожа лица и тела после таких процедур становится свежей, розовой и напитанной влагой.

Шаг 7. Перепады температур. Для сохранения красоты и молодости кожи лица раз в неделю делайте контрастные аппликации, накладывая на лицо махровую салфетку, смоченную попеременно очень горячей и очень холодной водой. Начинать следует с горячей аппликации, заканчивать – холодной.

Цены в интернет-магазинах:

	Ayoume body salt scrub Скраб для тела	Cosmasi	860 Р.
	Consly black sugar walnut skin perfection scrub Скраб для лица с черным сахаром и экстрактом грецкого ореха	Cosmasi	760 Р.
	Consly baking soda egg pore minimising scrub Скраб для лица с содой и яичным белком	Cosmasi	760 Р.
	The Saem natural condition scrub foam deep pore cleansing Пенка-скраб для лица	Cosmasi	810 Р.
	Welcos around me natural perfume vita body scrub yuja Скраб для тела	Cosmasi	820 Р.
	Pretty Skin pslab body salt scrub with coconut extract Скраб соляной для тела с экстрактом кокоса	Cosmasi	570 Р.
	Еще предложения

Шаг 8. Скрабы. Не забывайте очищать кожу лица и тела скрабами не реже 1 раза в неделю для жирной,  и 1 раза в 10 дней для сухой кожи. Это поможет механически удалить отмершие частички кожи лица и тела, сделав ее визуально более свежей.

Шаг 9. Глина. Глиняные маски использовались еще в древнем Египте, женщины которого знали толк в красоте. Глиняные маски будут полезны при любом типе кожи – главное, правильно подобрать тип глины. Делаются глиняные маски очень просто. Глина разводится водой до консистенции сметаны и наносится на лицо, за исключением области вокруг глаз. Смывать глиняные маски следует через 10-15 минут теплой водой.

Шаг 10. Движение. Проходите пешком хотя бы 1 километр в день и ваше самочувствие улучшится. А вместе с ним улучшится и ваш внешний вид!