Основные правила взвешивания: фигура под контролем!

Для начала следует определиться с типом весов, которые вы хотите использовать. Учтите, что простые механические весы медленно, но верно уходят в прошлое, и не без причин: к числу их преимуществ можно отнести только низкую стоимость и отсутствие потребности в дополнительном питании. Электронные весы гораздо более практичны:

• их максимальная погрешность не превышает 50-100 грамм;
• информация о весе фиксируется на дисплее, она легко читается и не изменяется при неловком движении, как у механических весов;
• достоверность их показаний высока, так как они делают не один, а серию замеров, выдавая средний результат.

Пять главных заповедей взвешивания

Чтобы добиться как можно более точного результата при взвешивании, запомните эти простые заповеди и всегда соблюдайте их.

Заповедь первая. Лучшее место для электронных весов – ровная и гладкая поверхность. Найдите такое в своей квартире, поставьте туда весы и не перемещайте их с места на место – это обеспечит вам наибольшую точность измерений. Никаких ковров и вздувшихся полов!

Заповедь вторая. Взвешивайтесь в одном месте, в одной и той же одежде (лучше – без нее), в одно и то же время. Такая унификация процесса отразит динамику вашего веса достоверно.

Заповедь третья. Взвешиваясь, не опирайтесь на что-либо, расположите ноги ровно и стойте спокойно, пока вес и другие данные не зафиксируются.

Заповедь четвертая. Никогда не паникуйте! Вес взрослого человека способен изменяться в течение дня в пределах 2-3 килограмм. Даже если вы резко набрали вес за короткий срок – это вода, которая легко выведется из организма. Воспользуйтесь анализатором жира, чтобы в этом убедиться.

Заповедь пятая. Внимательно следите за индикатором питания электронных весов. При разряжающихся батарейках они склонны давать недостоверные данные.

Электронные весы – персональный тренер и диетолог?

Любые электронные весы сегодня снабжены целым рядом дополнительных функций. Помимо привычных автоматического включения и отключения, запоминания результатов взвешивания (многие модели имеют по 4 и более ячеек памяти – хватит всем членам семьи), это еще и более любопытные:

• функция измерения соотношения в организме жира, воды или костной, мышечной массы;
• измерение вашего биологического возраста и физического рейтинга (если соотношение тканей в вашем теле не соответствует стандартам, весы тактично намекнут, что пора обратиться к доктору или диетологу);
• вычисление индекса массы тела;
• подсчет уровня метаболизма. При использовании этого режима весы подскажут, сколько килокалорий необходимо вам в вашем текущем состоянии.

Воспользоваться этими возможностями просто: введите перед первым взвешиванием в память весов свои данные (пол, возраст, рост). На основании этой информации весы расскажут вам, как питаться, как выстраивать тренировки, над чем особенно потрудиться, чтобы обрести оптимальную форму.

Для заглянувшей в гости подруги подойдет гостевой режим – информация о ее взвешивании не будет внесена в память весов. Если же вы не хотите забивать себе голову анализом вашего ИМТ или подсчитывать соотношение жира и воды в организме, включите режим "только вес" и отдыхайте!

Что такое анализатор жира?

Многие продвинутые модели весов оснащены так называемым анализатором жира. Это особый прибор, использующий для работы легкие электрические импульсы, которые, проходя сквозь тело, по сопротивляемости ткани определяют ее состав. Так весы узнают, сколько в нашем организме воды, мышц, жира и костной ткани.

Это крайне важные показатели, так как по ним легко определить состояние вашего здоровья (доля жира в организме не должна превышать определенные нормы), узнать, теряете ли вы вес за счет жировой, мышечной ткани или воды, скорректировать программу тренировок и диету в соответствии с вашими потребностями.

Как пользоваться весами-жироанализаторами?

Все предельно просто: если анализатор вмонтирован в весы, подключите программу подсчета жира и встаньте на весы босыми ногами (во многих моделях место, где вмонтированы электроды, обозначено цветом или углублениями), и через несколько секунд на дисплей будет выведена информация о процентном соотношении в вашем теле различных тканей.

Некоторые модели весов оснащены ручными датчиками-анализаторами. И руки, и ноги при работе прибора должны быть чистыми и сухими, это исключит неточность измерений. Через носки, чулки, перчатки анализаторы не сработают.

Использовать программу измерения жира в организме не рекомендуется беременным женщинам, детям до 10 лет, пожилым (старше 80 лет), людям, имеющим кардиостимулятор – даже легкие электрические разряды могут им повредить.

Без высокоточных весов полноценный контроль состояния вашего здоровья сегодня невозможен. Используйте их регулярно, соблюдайте основные правила взвешивания, и ваши весы станут вам надежным спутником на пути к красивой фигуре.

Автор текста: semiotika (Алиса Семионова), etxt.ru