- Красота и здоровье
- Мировое здоровье
- Психология здоровья от А до Я
Для многих людей современности утренняя зарядка или просто занятия спортом – это еще одна задача, которую ежедневно нужно выполнять в какое-то время дня, чтоб у них всегда оставалось стройное тело и здоровый дух. Такое отношение обычно и является одной из многих причин, почему так мало людей могут собраться с мотивацией и работать над достижением такого стройного тела, о котором они мечтают. Мощнейшим решением проблемы формирования привычки делать зарядку каждый день является сделать так, чтоб упражнения стали занимательными и интересными, не скучными. Эта статья содержит несколько советов о том, как достичь этой цели.
|
Bradex Тренажер многофункциональный "Лунный степпер" SF 0050 | Зеленый шар | 6087 Р. |
С того времени, как регулярные занятия спортом стали столь популярны, все больше и больше людей начали осознавать, что при регулярных занятиях спортом и физкультурой повышается их уровень физической активности. Таким образом, поскольку преимущество такой привычки и простота ее выполнения очевидны, это должно вызвать «взрыв» мотивации, но скука и постоянное откладывание выполнения простых упражнений не дают людям достичь желаемых результатов.
Получать удовольствие от физических упражнений – хороший способ борьбы с нежеланием и скукой, потому что когда дело доходит до упражнений, ваши ассоциации, связанные с ними, могут поменяться кардинально.
Существует несколько способов, с помощью которых физические занятия могут стать приятным развлечением. Самый первый и легкий – найти себе товарища по занятиям спортом. Эта стратегия работает на нескольких разных уровнях. Во-первых, менее вероятно, что вы будете искать причины не заниматься. Вы ведь возьмете на себя обязательства, и социальная нагрузка будет при этом положительным стимулом.
Во-вторых, поскольку у вас есть возможность общаться с тем, кто понимает, через что вы проходите, время будет проходить гораздо быстрее.
В третьих, хотя соперничество и демонстрация лучших результатов в занятиях спортом не должны стать основной целью этой системы, у вас все равно будет возможность проверить ваши возможности и сравнить результаты. И последнее, но не менее важное: у вас будет общение, дающее возможность лучше отслеживать улучшения и быстрее исправлять ошибки.
Другой легкий способ получать больше удовольствия от физических упражнений и занятий спортом – освободить себя от понятия, что вам нужно проводить за занятиями определенное количество времени, концентрируясь только лишь на одних упражнениях. Вместо этого, совмещайте физические упражнения с ежедневными занятиями: занимайтесь при просмотре телевизора, во время перерывов на работе, присядьте пару раз, когда чистите зубы. Такие занятия станут почти незаметны, но в то же время они придадут новые ощущения вашим ежедневным делам и заботам. Теперь в течение дня вы сможете получать необходимую физическую нагрузку и тем самым снимать чувство сопротивления, которое у вас накопилось от необходимости ежедневных упражнений. Даже прослушивание музыки может сделать необходимость заниматься спортом менее рутинной.
|
"Лыжи и их применения к спорту" Книга подарочная в кожаном переплете | Podarkoff | 22500 Р. |
Вы можете создать систему вознаграждений за занятия. Эта идея также может помочь избавиться от негативных ассоциаций, которые вы вырабатываете по отношению к упражнениям, поскольку она поможет вам ощутить мгновенный результат и дать чувство достижения своей цели. Однако, выбрав такую стратегию, следует помнить, что вознаграждение за усилия не должны противоречить целям, которые вы пытаетесь достичь.
Вносите в рутину разнообразие. Если постоянно выбирать одинаковую деятельность, со временем окажется, что тело к ней привыкает, и достичь тех же результатов от нее уже невозможно. Тогда вам начинает надоедать сам процесс.
Экспериментируйте с различными видами деятельности, такими как настольный теннис, большой теннис, волейбол, танец живота, занятия йогой, упражнения с фитболом, туризм, горный велоспорт, плаванье, сноркелинг (подводное плаванье с трубкой), прыжки со скакалкой или катанье на роликовых коньках, занятия конным спортом. Это позволит вам тренировать разные группы мышц и, вероятно, даже откроет для вас несколько новых хобби. И кто знает, возможно, вы познакомитесь с новыми людьми, обретете новых друзей, улучшив тем самым для себя жизнь в социуме.
