- Красота и здоровье
- Мировое здоровье
- Психология здоровья от А до Я
Для многих людей современности утренняя зарядка или просто занятия спортом – это еще одна задача, которую ежедневно нужно выполнять в какое-то время дня, чтоб у них всегда оставалось стройное тело и здоровый дух. Такое отношение обычно и является одной из многих причин, почему так мало людей могут собраться с мотивацией и работать над достижением такого стройного тела, о котором они мечтают. Мощнейшим решением проблемы формирования привычки делать зарядку каждый день является сделать так, чтоб упражнения стали занимательными и интересными, не скучными. Эта статья содержит несколько советов о том, как достичь этой цели.
|
Bradex Тренажер многофункциональный "Лунный степпер" SF 0050 | Зеленый шар | 6087 Р. |
С того времени, как регулярные занятия спортом стали столь популярны, все больше и больше людей начали осознавать, что при регулярных занятиях спортом и физкультурой повышается их уровень физической активности. Таким образом, поскольку преимущество такой привычки и простота ее выполнения очевидны, это должно вызвать «взрыв» мотивации, но скука и постоянное откладывание выполнения простых упражнений не дают людям достичь желаемых результатов.
Получать удовольствие от физических упражнений – хороший способ борьбы с нежеланием и скукой, потому что когда дело доходит до упражнений, ваши ассоциации, связанные с ними, могут поменяться кардинально.
Существует несколько способов, с помощью которых физические занятия могут стать приятным развлечением. Самый первый и легкий – найти себе товарища по занятиям спортом. Эта стратегия работает на нескольких разных уровнях. Во-первых, менее вероятно, что вы будете искать причины не заниматься. Вы ведь возьмете на себя обязательства, и социальная нагрузка будет при этом положительным стимулом.
Во-вторых, поскольку у вас есть возможность общаться с тем, кто понимает, через что вы проходите, время будет проходить гораздо быстрее.
В третьих, хотя соперничество и демонстрация лучших результатов в занятиях спортом не должны стать основной целью этой системы, у вас все равно будет возможность проверить ваши возможности и сравнить результаты. И последнее, но не менее важное: у вас будет общение, дающее возможность лучше отслеживать улучшения и быстрее исправлять ошибки.
Другой легкий способ получать больше удовольствия от физических упражнений и занятий спортом – освободить себя от понятия, что вам нужно проводить за занятиями определенное количество времени, концентрируясь только лишь на одних упражнениях. Вместо этого, совмещайте физические упражнения с ежедневными занятиями: занимайтесь при просмотре телевизора, во время перерывов на работе, присядьте пару раз, когда чистите зубы. Такие занятия станут почти незаметны, но в то же время они придадут новые ощущения вашим ежедневным делам и заботам. Теперь в течение дня вы сможете получать необходимую физическую нагрузку и тем самым снимать чувство сопротивления, которое у вас накопилось от необходимости ежедневных упражнений. Даже прослушивание музыки может сделать необходимость заниматься спортом менее рутинной.
Вы можете создать систему вознаграждений за занятия. Эта идея также может помочь избавиться от негативных ассоциаций, которые вы вырабатываете по отношению к упражнениям, поскольку она поможет вам ощутить мгновенный результат и дать чувство достижения своей цели. Однако, выбрав такую стратегию, следует помнить, что вознаграждение за усилия не должны противоречить целям, которые вы пытаетесь достичь.
Вносите в рутину разнообразие. Если постоянно выбирать одинаковую деятельность, со временем окажется, что тело к ней привыкает, и достичь тех же результатов от нее уже невозможно. Тогда вам начинает надоедать сам процесс.
Экспериментируйте с различными видами деятельности, такими как настольный теннис, большой теннис, волейбол, танец живота, занятия йогой, упражнения с фитболом, туризм, горный велоспорт, плаванье, сноркелинг (подводное плаванье с трубкой), прыжки со скакалкой или катанье на роликовых коньках, занятия конным спортом. Это позволит вам тренировать разные группы мышц и, вероятно, даже откроет для вас несколько новых хобби. И кто знает, возможно, вы познакомитесь с новыми людьми, обретете новых друзей, улучшив тем самым для себя жизнь в социуме.
