Возрастные проблемы

Артрит

Откажитесь от полной зависимости от медикаментов, облегчающих боль и малоподвижность; попробуйте применить следующие натуральные лечебные средства. Если вы принимаете снотворное и болеутоляющие средства, чтобы облегчить дискомфорт и боль при артрите, посоветуйтесь с врачом по поводу естественных методов лечения. Во многих случаях рецептурные лекарства создают больше проблем, чем решают.

Если страдаете избыточным весом, сбросьте несколько килограммов. Снижение веса хотя бы на 2 кг значительно уменьшает нагрузку на коленные суставы, а также замедляет развитие артрита. Выберите физические упражнения, которые помогут улучшить подвижность суставов и облегчить боль без особого напряжения для организма.

Старайтесь есть больше жирной рыбы. Омега-3-жирные кислоты, содержащиеся в таких породах рыбы, как лосось и макрель, смягчают болезненность суставов.

Принимайте глюкозамин, соединение, содержащееся в сахаре и участвующее в образовании хрящевой ткани. Он замедляет процесс разрушения и имеет меньше серьезных побочных эффектов, чем рецептурные медикаменты. Выбирайте препарат глюкозамина в сочетании с хондроитином, который также участвует в образовании хрящевой ткани.

Используйте тепло. Смешайте ½  ч. л. эвкалиптового масла и 50 г мази календулы или мази с капсаицином на слабом огне. Остудите, нанесите на воспаленный участок. Оберните полиэтиленовой пленкой и теплым влажным полотенцем и оставьте на 10-15 минут.

Варикоз

Чтобы избежать операции, занимайтесь физкультурой, ешьте пищу, богатую клетчаткой, попробуйте полезные витамины, растительные средства и пищевые продукты.

Витамин С и биофлавоноиды укрепляют кровеносные сосуды. Готукола сохраняет эластичность вен. Конский каштан помогает бороться с воспалением и вздутием варикозных вен. Перец чили, чеснок, лук и имбирь улучшают кровообращение.

Недержание

В целях профилактики инфекции в мочевых путях пейте клюквенный сок. Он предотвращает прилипание бактерий к выстилке этих органов.

По крайней мере 3 раза в день выполняйте упражнения по системе Кегеля. Представьте, что вы пытаетесь остановить поток мочи и напрягите мышцы таза. При каждом сокращении мышц медленно досчитайте до трех и расслабьтесь. Не злоупотребляйте алкоголем и воздерживайтесь от кофеина и никотина. Это сильнодействующие диуретики.

Не поддавайтесь искушению пить меньше жидкости. Лучшая тактика - пить столько, чтобы мочиться через регулярные интервалы. Это помогает «переучить» мочевой пузырь и сохраняет низкую концентрацию мочи, что помогает уберечься от заболевания почек.

Зрение

При своевременном лечении можно остановить ухудшение зрения и даже добиться улучшения. Ешьте больше желтых и оранжевых овощей. Они богаты каротиноидами, предупреждающими повреждение того участка сетчатки, который ответствен за зрение.

Включайте в свой рацион фрукты и овощи, особенно зеленые листовые овощи, такие, как шпинат, и обязательно регулярно ешьте рыбу и орехи. Эти продукты снижают риск развития дегенерации желтого пятна.

Если у вас обнаружилась дегенерация желтого пятна - потеря зрения в центральной области сетчатки, попробуйте принимать лютеин и зеаксантин — добавки с антиоксидантными свойствами.

Здоровье души

Старайтесь сохранять активную умственную деятельность и «подкормите» клетки вашего мозга. В жирной рыбе - лососе, макрели и тунце - высокое содержание омега-3-жирных кислот, необходимых для нормального функционирования мозга.

Лецитин, содержащийся в сое, яйцах и пророщенной пшенице, расщепляется в организме с образованием холина, который затем участвует в синтезе ацетилхолина, одного из важнейших нейромедиаторов мозга. Гиикгобилоба усиливает приток кислорода в мозг, улучшая периферийное кровоснабжение.

Остеопороз

У женщин после 30 лет постепенная потеря кальция из костей может привести к переломам. Включайте в свой рацион нежирные молочные продукты, нерку (с костями) и соевые продукты: все они хорошие источники кальция. Будьте осторожны с потреблением безалкогольных напитков. Соотношение в них кальция и фосфата не способствует удержанию кальция в костях и может отрицательно сказаться на плотности костной ткани.

Чтобы повысить плотность костей, добавляйте нежирное порошковое молоко в супы, тушения и напитки. Каждая чайная ложка сухого молока содержит около 50 мг кальция. Если предпочитаете принимать пищевые добавки с кальцием, попробуйте карбонат кальция. Это самый дешевый препарат.

Для повышения плотности костей выполняйте упражнения с нагрузкой на опорно-двигательный аппарат. Самая доступная форма - ходьба, полезны также силовые тренировки.

Позаботьтесь о достаточно продолжительном пребывании на солнце.  Под действием света в организме    образуется витамин D, способствующий   усвоению кальция.