Физкультура против стресса - залог бодрости и хорошего настроения

В современном обществе человек постоянно испытывает влияние стресса, который подстерегает его на работе, дома, во время учебы. Если стресс не снимать, то это может  со временем привести к возникновению заболеваний, как нервной системы, так и всего организма. При этом может нарушиться функция желудочно-кишечного тракта, ухудшиться сон, возникнут изменения в сердечно - сосудистой системе. Многие задаются вопросом, как избавиться от стресса, в этом случае на помощь приходит  физкультура против стресса, которая способствует не только расслаблению всего организма, но и приведению его в норму.

Действие упражнений заключается в том, что мышцы предварительно напрягаются, а затем происходит их полное расслабление. При этом  физкультура против стресса не относится к упражнениям утренней гимнастики. Ей можно заниматься в различное время суток по необходимости, если требуется быстрое снятие стресса. Гимнастика не займет много времени, при этом она позволит быстро избавиться от стресса и восстановить работоспособность. При этом упражнения заключаются в растягивании мышц, после которого наступает  полное расслабление мышц.

Перед  каждым расслабляющим упражнением, которое содержит  физкультура против стресса, проводят упражнения на сокращение мышц. При этом необходимо соединить пятки и напрячь мышцы икр и бедер. Затем проводят  сокращение  мышц ягодиц и спины, затем постепенно напрягают мышцы спины и груди, далее мышцы плеч и рук. И так до того момента, пока не станет напряженным все тело. Это напряжение необходимо сдерживать в течение пяти секунд. После этого начинают расслабление мышц рук. Для этого необходимо руки положить на затылок и глубоко вдохнуть. Затем на выдохе нужно опустить  локти и подбородок  к груди. Оставаться в этом положении 20 секунд и затем вернуться в прежнее положение.

Далее снова необходимо провести сокращение всех мышц в течение пяти секунд. Таким образом, физкультура подскажет как быстро избавиться от стресса изаключается она в чередовании напряжения и расслабления. Следующее расслабление проводят, вытягивая вперед руки на уровне плеч и переплетая пальцы ладонями наружу. Это положение фиксируют в течение 20 секунд.  Снова проводят сокращение мышц. Затем идет расслабление: глубоко вздыхая, кладут руки на плечи; выдыхая, наклоняют вниз голову и зажимают пальцами мышцы, находящиеся между шеей и плечами. В этом положении остаются 20 секунд. Затем снова -  сокращение  и расслабление мышц, при котором необходимо  вытянуть руки за спиной и сомкнуть их. Затем наклонять влево и вправо голову и задерживаться в этом положении  в течение 20 секунд. Комплекс упражнений заканчивается общим сокращением мышц.